TNG wisely

🔺Куриные яйца занимают одно из главных мест в рационе людей, которые не являются вегетарианцами. Но в тоже время яйца один из продуктов, который постоянно демонизируют. 🔺В основе мифа, что избыток яиц в рационе вреден, лежит то, что яичном желтке (который буквально набит питательными веществами) находиться высокое содержание холестерина. Между тем уровень холестерина в крови большинства людей не зависит от его содержания в пище. Более того, клинические испытания...

🔺Тревожность — частое явление в наши дни. Почти каждый человек если не страдает этим сам, то знает кого-то среди друзей или в семье, кто подвержен тревожным состояниям. 🔺Доказано, что физическая активность помогает на время забыть о проблемах, возвращает уверенность в себе, в своих силах: 🔸Гиподинамия, отсутствие какого-либо спорта, сидячий образ жизни — все это может привести к ухудшению памяти, внимания, ослаблению умственной деятельности. Из этого видно, что физическая активность напрямую связана с моральным состоянием человека...

Многочисленные исследования в этой области опровергли этот миф. Даже при длительном курсе приема креатина он не воздействует на работу почек и печени. ☝️Единственная категория людей, которым желательно воздержаться от приема креатина это люди с серьезной почечной недостаточностью. Во всех остальных случаях, креатин ненавредит работе печени, либо почек...

🔺Коленный сустав по своему анатомическому строению и биомеханическим условиям является одним из самых сложных суставов человека.  🔺Коленный сустав состоит из двух костей – бедренной и большеберцовой. Между костями находятся две соединительные связки, расположенные относительно друг друга крест-накрест. Их называют передняя и задняя. С наружной и внутренней сторон есть две боковые связки (по-научному внутренняя медиальная и наружная латеральная). Связки – это прочные эластичные волокна, задача которых – направлять движение сустава и тормозить его в определенных позициях...

🔺Сейчас очень популярны онлайн-тренировки. Они открывают дополнительные возможности, дают ряд преимуществ. Если отдаете предпочтение спорту в онлайн-режиме, нет разницы, где проходят занятия. Выбирайте удобное место и время. Дома, на работе в обеденный перерыв, во время командировки или отпуска — как будет угодно. Есть возможность выбрать того тренера, которого хотите, неважно, где он находится. Также можно экономить время и деньги за счет экономии на посещении зала, если использовать ютуб для тренировок или специальные программы...

🔺Суперфуды — маркетинговый термин, обозначающий продукты, имеющие большую концентрацию полезных веществ, чем остальные продукты: антиоксидантов, жирных кислот, растительного белка. Считается, что суперфуды приносят огромную пользу здоровью и даже нейтрализуют эффект вредных продуктов. Но на самом деле суперфуды это миф, для поднятия цены на некоторые товары. Критериев по отбору еды в суперфуды нет, а значит список ограничивается лишь фантазией маркетологов. 🔺Уникальная польза суперфудов так...

🔺Скакалка и удобная обувь - все, что нужно для тренировки по скиппингу. Скиппинг развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Делает фигуру подтянутой, отлично нагружает мышцы ног, бедер и ягодиц, укрепляет пресс и помогает в похудении: за час сжигается до 1000 ккал, а нагрузка на суставы ниже, чем при беге. Прыжки через скакалку развивают ловкость, скорость и координацию, улучшают настроение.  🔺Не рекомендуется прыгать людям с большим избыточным весом, с заболеваниями сердца, гипертонией, а также тем, у кого проблемы с коленями, суставами и позвоночником...

🔺Это азотистое органическое соединение синтезируется и человеческим организмом.  🔺Его главные составные – аминокислоты глицин, метионин и аргинин. В наших телах креатин вырабатывается почками и печенью. Производит это вещество и поджелудочная железа, а концентрируется оно преимущественно в скелетных мышцах (почти 95 процентов от общего количества). Остальные «стратегические запасы» аминокислоты содержатся в клетках сердца, головного мозга и мужских половых желез. Примерно 40% вещества, содержащегося в человеческом теле, это так называемый свободный креатин...

🔺Оси человеческого тела — это перпендикулярные друг другу прямые, соответствующие осям трёхмерной системы координат.  🔺В анатомии человека выделяют 3 оси: 🔸вертикальную (verticаlis), которую называют также продольной (longitudinalis) 🔸горизонтальную (horizontalis), или поперечную (transversalis) 🔸сагиттальную (sagittalis) 🔺Каждой оси соответствует плоскость 🔸Из сагиттальных плоскостей особенно важна срединная, проходящая через середину позвоночного столба. Она делит тело на левую и правую половины и определяет его билатеральную симметрию...

🔺Лечебная физическая культура — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний☝️ 🔺Основным принципом, обеспечивающим эффективность ЛФК, является системность воздействия дозированных физических нагрузок на организм в целом. Для этого комплексы упражнений разрабатываются специалистами в индивидуальном порядке. Формы ЛФК бывают следующие: 🔸Утренняя гимнастика...

Часто нас убеждают, что "чистка" организма не просто необходима, а обязательно для сохранения красоты, здоровья и молодости. Без регулярного детокса мы все "зашлакуемся" и умрём в страшных муках.  🔺На самом деле в медицине «детоксикация» означает лечение опасных тяжелых отравлений наркотиками, алкоголем, ядами, тяжелыми металлами. Это медицинская процедура, и ее нельзя выбрать и провести, купив какую-то баночку в аптеке. Настоящую детоксикацию проводят в больнице, когда возникают опасные для жизни состояния...

Подобный подход означает: 🔸максимальные результаты 🔸минимальный риск травматизма 🔸никакой усталости на пути к поставленным целям 🔸минимальная продолжительность тренировки 🔸постоянный интерес к занятиям 🔺Периодизация – это методика организации занятий, предусматривающая определенные объем и интенсивность работы на заданном промежутке времени. Термин объем работы подразумевает количество упражнений, длину дистанции, продолжительность тренировки. Интенсивность – это нагрузка (например, поднимаемый вес), скорость и т...