Тренировка дня 💪🐻🔥. 07.05.22. Толчок двух гирь 32 кг. Турецкий подъем с двумя гирями 32/32 кг в одной руке. Подтягивания.

Тренировка дня 💪🐻🔥. 7.05.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥. 

Две гири по 32 кг 💪🔥🐻.

1️⃣

Толчок гирь. 5*10. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/20/24/32 кг. 

2️⃣

Турецкий подъем. 

Дойти до тяжелого веса. 

16/24/32/42/48/64 кг. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Отжимания на кольцах 3*макс. 

30/20/20. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 1 мин. 

планка 1 мин. 

ноги к турнику строгие 10. 

GHD статика 30 сек. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

7️⃣

Вел 40 км 💪🐻🚴🏼‍♂️. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #тренировка с гирями