Завтрак сегодня начался с 1 куриного яйца (С2) - 78,5 ккал. домашнего и 1 маленького огурца (75 гр) . На десерт съела творожный сырок 40 гр. - 163 ккал. + кофе с корицей без сахара.
Итого: 241,5 ккал.
Перекусить не получилось, так как был выходной день и мы отправились на рынок за продуктами. Зато был плотный обед.
Обед.
На обед была гречка (100 гр.) - 101 ккал. с запечённым куриным филе (120 гр.) -132 ккал. и огурцом (60 гр.) - 9 ккал. + окрошка (200 гр.) с докторской колбасой -200 ккал. . Про расчёт калорийности окрошки читайте в моей отдельной статье, ссылку на неё я оставлю внизу данной статьи.
Итого: 442 ккал.
Ужин.
День выдался разъездной. Вечером пошли в гости к родственникам на шашлык.
Я съела 2 кусочка, а так же 2 помидора (150 гр.) - 28,5 ккал. и 2 огурца (250 гр. .) - 37,5 ккал. . В 100 граммах шашлыка из свинины 219 ккал. Пытаюсь прикинуть сколько я съела, так как не ношу с собой в гости весы))). Пришлось гуглить и искать похожий размер, схожий с моими кусочками. Сошлась на том, что в каждом по 80 грамм. Итого 160 гр. *219/100=350,5 ккал. + стакан сока 200 мл.(грушевый) 91 ккал.
Итого: 507,5 ккал.
Всё вышло на: 1191 ккал., но я не была голодной и есть больше не хотелось, хотя до 1400 ккал. не дотянула.
Мои статьи⬇️ :
1. Предисловие. Знакомство.
