🇺🇸💪🔥6 лучших советов Арнольда Шварценеггера для наращивания мышечной массы⏬
⠀
✅Сохраняй чтобы не забыть🔥
⠀
❗️Никогда не забывайте то с чего вы начинали!
⠀
Обязательно сделайте фотографии «ДО» спереди, сбоку и сзади. Таким образом вы сможете четко отслеживать свой прогресс💪
⠀
❗️Сначала поработай над силой✊
⠀
Если вы всегда хотели большие, мощные руки, скорее всего вас соблазнят различные сгибания на бицепс. Лучше забудьте об этом в самом начале своего пути, возьмите фокус на многосуставный движения- Присед, Жим лёжа. И как только наберёте 7-8 кг мышечной массы- вы готовы прокачивать свои банки изоляцией 👌
⠀
❗️Не забывай про памп!
⠀
Памп- мощный поток крови к мышцам во время тренировки, в результате чего они буквально раздуваются изнутри. А если вы хотите получить максимальный прогресс, а это то, ради чего вы это скорее всего читаете, кайфуйте от этого на тренировках даже если вам очень тяжело! Вы можете получить мощнейший памп если сконцентрируйтесь на этом🙌
⠀
❗️Забудьте о Синглах!
⠀
Множество парней постоянно проверяют свой разовый максимум. Вместо этого делайте 8-12 повторов всегда! Почему? Именно при таком подходе задействуется максимальные количество мышечных волокон!
⠀
❗Не бойтесь тренажеров👌
⠀
В период своего расцвета Арнольд больше всего тренировался со свободными весами, но, когда стал старше просто влюбился в тренажеры. «Сейчас в нас есть огромное количество крутых тренажеров и я очень хотел бы использовать их в то время» - говорит он. Пробуйте, экспериментируйте, добавляйте подходы в тренажерах после того как сделали основную работу со свободными весами!
⠀
❗️ Умейте отдыхать!
⠀
Возьмите хотя-бы один день в неделе где вы совершенно не прикасаетесь к железу, вообще не делаете ничего тяжелого! Скажем, если в воскресенье вы решите пробежать марафон, вряд ли тренировка в понедельник будет в полную силу.
⠀
➖ Спасибо за вашу поддержку и активность ребят! Не забудьте подписаться- ещё больше полезностей скоро🔥👏
#6лучшихсоветовАрнольдаШварценеггер #лучшихсоветоварнольдашварценеггер #6лучшихсоветоварнольда
#длянаращиваниямышечноймассы #наращиваниямышечноймассы
#АрнольдаШварценеггера #советовырнольдашварценеггера #6лучшихсоветов #длямышечноймассы #длянаращивания
