Кундалини-йога — это техника, которая помогает нам набирать энергию и высвобождать весь внутренний эмоциональный балласт, который делает нас слабыми, подавленными и грустными. Они представляют собой серию поз, где тело и ум связаны через дыхание. Мы собираемся увидеть в деталях, из чего он состоит, различия с другой техникой и если кто-то может это сделать.
Йогой можно заниматься практически в любом месте, от специализированного места внутри тренажерного зала, до самого песка пляжа. Хорошая вещь о йоге заключается в том, что вам мало нужно, чтобы внести большой вклад. Кундалини-йога - это тип йоги, также известный как йога сознания, и сегодня мы собираемся узнать все об этой модальности, которая так полезна для нашего тела, нашего ума и для души.
В конце этого текста мы объясним, может ли эта модальность практиковаться кем-либо, и мы расскажем, какая группа населения является наиболее особенной, когда дело доходит до выполнения движений и поз Кундалини-йоги.
Что такое
Кундалини — это своего рода энергия или изначальная сила, которая, по мнению индуистских экспертов, находится в нижней части нашей спины и составляет первую чакру. Эта энергия дремлет, и с этим типом йоги нам удается разбудить ее.
Эта же энергия связана с творчеством каждого человека или отдельного человека. Представление обычно представляет собой спиральную змею. Если нам удастся пробудить эту энергию, легенда гласит, что змея поднимается вверх по колонне и очищает остальные чакры. Цель состоит в том, чтобы достичь личного удовлетворения в 3 основных планах, которыми являются тело, душа и ум.
Эта форма йоги считается оригинальной йогой, то есть одной из древнейших известных. С практикой Кундалини-йоги улучшается развитие установок, которые приводят нас к достижению благополучия, эмоционального равновесия и полного счастья.
Преимущества использования георадара
Практика Кундалини-йоги оказывает ряд полезных эффектов на наше тело, и это то, на что мы здесь, чтобы указать. Преимущества этой спортивной практики разнообразны, но все они вращаются вокруг физического и психического благополучия.
- Укрепляет живот.
- Это способствует контролю над нашими чувствами.
- Улучшите память.
- Оживляет тело и разум.
- Способствует гибкости.
- Улучшает движение суставов.
- Снимает нагрузку на позвоночник.
- Укрепляет иммунную систему.
- Укрепляет нервную систему.
- Способствует творчеству.
- Это делает нас более позитивными и психически сильными.
Отличия от хатха-йоги
Основное различие между этими двумя типами заключается в том, что хатха-йога основана на использовании тела в качестве инструмента для входа в себя, однако метод кундалини заключается в достижении баланса между телом и умом посредством медитации и контроля дыхания. .
Хатха-йога гораздо более известна, чем другая, и является наиболее практикуемой в мире, и имеет гораздо лучшие преимущества для физического и психического здоровья. Кроме того, он также способствует концентрации, что имеет решающее значение в это время. Во время сеансов этого типа йоги важно контролировать свое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и привести свое тело и разум в нейтральное пространство, где вы можете контролировать свои эмоции и беспокойство.
самые известные позы
Существует ряд ключевых поз, чтобы иметь возможность практиковать Кундалини-йогу. Как мы говорим, мы можем практиковать эту модальность в специальных классах и даже в нашем собственном доме, например, следуя видео на YouTube.
поза лягушки
Хорошая вещь об этой позе заключается в том, что она помогает регулировать энергию первых 3 чакр. Он обеспечивает жизненную силу и энергию, помогая тонизировать и укреплять наши ноги и нижнюю часть спины. Ноа мы приседаем каблуками вместе, но слегка приподнятыми. Затем мы кладем ладони наших рук на землю между нашими коленями (положение лягушки непосредственно перед прыжком).
Теперь вдыхаем и поднимаем бедра. Мы сохраняем положение до тех пор, пока не перестанем и выдыхаем, опускаясь до исходного положения. Специалисты утверждают, что такое положение необходимо повторить около 20 раз и если мы не доберемся до земли хорошо руками, можно использовать подушку или несколько блоков.
поза вороны
Он очень похож на предыдущий, и обычно немного пугает, так как кажется очень сложным, пока вы не попробуете. Это поза для среднего и продвинутого уровней и когда мы полностью контролируем свое тело или находимся в хорошей физической форме.
Мы приседаем, но на этот раз с расставленными ногами и коленями шире бедер. Мы кладем руки на землю и держим локти согнутыми и очень деликатно поднимаем бедра. Как только мы достигаем этого, мы сохраняем осанку и поднимаем колени над руками. Мы должны удерживать там от 5 до 10 полных и глубоких вдохов.
Третья поза чакры
Мы лежим на спине на коврике, сложив ноги вместе и руки близко к телу. В этот момент мы поднимаем голову примерно на 10 см и поднимаем твердые руки к небу так, чтобы ладони были обращены друг к другу.
Мы сохраняем эту позу и делаем длинные, глубокие вдохи. Эти вдохи перемежаются с быстрыми вдохами, которые состоят из глубокого вдоха и очень быстрого выдоха. Это известно как дыхание огня, так как оно имитирует, когда дракон дышит огнем, делая глубокий вдох и выпуская его быстро и сильно.
Подходит ли он для всех?
Технически это форма йоги, подходящая для всех, будь то мужчины или женщины. Кроме того, не существует минимального или максимального возраста для его практики. Беременные женщины на любом сроке беременности также могут практиковать Кундалини-йогу.
По мнению экспертов, те будущие мамы, которые проводят эту практику, общаются на совершенно особых уровнях со своими малышами. Благодаря дыханию, позам, танцам, песням, техникам релаксации и т.д. Что-то очень важное, чтобы подготовиться к родам, которые являются решающим моментом в жизни женщины, а тем более, если она новичок.
