Или почему не надо устраивать «Концлагерь для организма»🙅🏻♀️
Начнём с понятия «основной обмен».
У среднестатистического человека он равен примерно 1200 ккал.
Представьте, это примерно в 2 раза больше, чем некоторые потребляют за сутки на диете!
Итак, основной обмен - это то количество калорий, которое необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, и то, что наше тело потребляет в состоянии покоя. Простым языком - это энергия для того, чтобы мы дышали, наша кровь текла, температура тела поддерживалась на нормальном уровне и для прочих жизненно важных процессов, происходящих в нашем организме.
Среднестатистическому человеку требуется примерно 1200 ккал только для нормального функционирования организма. Все остальные телодвижения уже идут OVER. И на них тоже нужна энергия! Логично 🦊
P.S. Самое большое количество энергии потребляет печень, потом идут мышцы и мозг.
Если человек садится на жесткую диету с маленьким калоражем, то он вводит организм в стресс, приучает жить его на минималках в условиях «голодных времён». И организму приходится как-то существовать на это минимальное количество ккалорий. Естественно, наше тело ну никак не может проигнорировать такое действо с вашей стороны. Оно начинает предпринимать меры, чтобы снизить энергозатраты. А что делать?🤷🏻♀️
И тут организм вспоминает: «Точно! У меня же есть мышцы! А они так много энергии потребляют. Очень энергозатратная ткань. На поддержание этой ткани я трачу что-то больно много калорий. Негоже. Пора начать от них потихоньку избавляться»😈
Печень нам нужна, мозг очень важен! А вот мышцы..и с малым количеством нормально проживем.
И тут начинается процесс «пожирания» мышц с целью экономии энергии, чтобы хоть как-то поддержать свою привычную жизнедеятельность.
Но вы же хотите не просто сбросить вес, но и от лишнего жира избавиться.
Я вас огорчу…
В таких условиях ваш жирок останется с вами🧡
Жир для нашего организма - это стратегически важный запас. Хранилище энергии. Ради него организм с радостью пожертвует более энергозатратной тканью - мышцами. Ведь жир для него в таких условиях так же важен, как для медведя во время спячки. Как спасительный жилет.
Соотвественно на таком питании ни о какой нормальной физической активности и речи быть не может. Человек вял, сонлив, психологически подавлен. Физические нагрузки на такой калорийности только больнее ударят по организму.
❗️Важно то, что величина основного обмена напрямую зависит от процента мышечной ткани в организме. Так как мышцы потребляют достаточно энергии, можно вывести простую формулу. Чем больше у нас мышц, тем больше калорий требуется на поддержание нашего организма, в том числе мышечной ткани, и тем больше мы в сутки можем потреблять пищи.
И вот, что у нас выходит по итогу такой диеты:
Мышц в теле поубавились, жир на месте. Вроде и ничего - адаптировались. Теперь будем жить на 900 ккал🙈
А вы то не планируете дальше жить на 900. Вы похудели. Можно и к нормальному дневному калоражу возвращаться👀.
Кстати, как правило, спокойно возвращаться не получается, т.к. наступает период обжорства.
Считаете, что организм думает так же, как и вы и легко перестроится, при этом сохранив вес? Увы, но нет!
Он будет думать совсем иначе. Его мнение будет таким:
«Так, что-то много энергии стало поступать. Не понял…Мы же голодали. А куда девать мне эти лишние ккалории. Мы же на 900 уже адаптировались жить. А что тут думать… всё в жир! Жир всегда нас спасал!
Я конечно очень рад, что опять кормят, но не исключено, что снова настанут голодные времена! Поэтому сейчас отложу-ка я с лихвой про запас своего любимого жирка. Ух, спаситель ты мой, чтобы я без тебя делал. И позабочусь впрок, чтобы следущая голодовка не ударила по мне так больно!»
И что мы получаем на выходе?
Вес ушёл. Тело дряблое. Пропорции соотношения мышечной и жировой ткани поменялись в пользу последней. С большой вероятностью при вашем обычном, привычном питании, но, теперь непривычном для организма, вес увеличится в большую сторону, чем в начале такого похудения и жира также станет еще больше!
Надеюсь было понятно, полезно и доступно🙃
У вас ещё осталось желание садится на такую диету?
