От обмена веществ зависит то, каким образом работает ваш организм. Этот показатель влияет на многие процессы, происходящее в теле каждого из нас. Однако далеко не все знают, каким образом можно понять, что обмен веществ в норме, а также как исправить ситуацию, если он нарушен.
Что такое обмен веществ своими словами?
Для начала необходимо разобраться с тем, что такое обмен веществ или, как его еще принято называть по-другому, метаболизм.
Обмен веществ — это один из важных показателей, от которого зависит правильность работы организма. Если говорить простыми словами, то это все калории, которые ваш организм тратит на необходимые для жизни химические процессы.
Что влияет на обмен веществ?
Важно понимать, что метаболизм может быть на разных уровнях: у кого-то он может быть в норме, у кого-то — находиться на пониженном или повышенном уровне. На этот показатель влияет сразу несколько факторов.
В первую очередь к ним относится то, что не зависит от вас, а именно — возраст и наследственность. Во-вторых, сюда можно включить образ вашей жизни. Среди медиков принято выделять две основные составляющие: уровень и качество жизни.
В-третьих, метаболизм зависит от физического, психического, социального и духовного составляющих вашей жизни. Если говорить более конкретно, то это здоровье, функциональные параметры, мобильность, удовлетворенность, покой, семейные и рабочие отношения, цели, ценности, смысл жизни и прочее.
Помимо этого, нельзя забывать и о стиле жизни, который влияет не только на метаболизм, но и практически на весь ваш организм.
Как понять, что у меня нарушен обмен веществ?
Как было отмечено выше, обмен веществ может как находиться на нормальном уровне, так и может быть нарушенным. Для того чтобы определить, нарушен ли у вас метаболизм, вам необходимо изучить основные симптомы.
К самым характерным симптомам нарушенного обмена веществ относятся: лишний или недостаточный вес; плохое состояние внешнего вида, а именно ногтей, волос, кожи; периодические сбои в работе пищеварительной системы; отечность тела.
Как нормализовать обмен веществ?
Несмотря на то, что обмен веществ может зависеть от симптомов, которые вы сами не сможете изменить (возраст, наследственность и так далее), вы можете поспособствовать изменению этого показателя.
Так, например, врачи рекомендуют обратить внимание на рацион питания. В первую очередь это относится к правильному питанию и употреблению большего количества воды. Помимо этого, для нормализации обмена веществ необходимо больше двигаться и заниматься спортом. Важно обратиться и к здоровью сна, а именно больше высыпаться и не пересыпать. Можно еще и ходить в баню, принимать контрастный душ и ходить чаще на массаж. В общем, немного изменить свой образ жизни в лучшую сторону.
Источник: Курьер.Среда
