Разминка прошла в обычном режиме, даже несмотря на весеннюю погоду.
Силовой блок, как и всегда (но это пока) был представлен жимом лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий жима. Веса на штанге и время под нагрузкой пока не менял.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь и толчок штанги 40 кг - 9 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 9 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Разведение рук на тренажёре в стороны сидя(задние дельты) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
