Физическая активность и здоровье

18 апреля 202218 апр 2022

2 мин

Когда речь заходит о выборе физической активности для здоровья, многим сразу приходит ответ - спорт. Под словом спорт, подразумевают: фитнес, тренажерный зал, пробежки. Давайте разберемся, что физическая активность, не ограничивается словом спорт, а имеет под собой, намного больше направлений двигательной активности.

Перечислим всевозможные виды активности, где каждый, сможет сам дополнить этот список своими вариантами:

Фитнес: тренажерный зал, групповые программы, танцы, функциональные тренировки, силовые тренировки, кардио тренировки, аэробные/анаэробные/смешанные, прыжковые тренировки, функциональные паттерны, гимнастика
Единоборства
Игровые виды: футбол, баскетбол, теннис большой, теннис настольный, хоккей, волейбол, биллиард, дартс, гандбол
Плавание
Бег: легкая атлетика, спринт, марафон, простые пробежки
Велоспорт: катание на велосипеде, тренировки сайкл, ВИИТ сайкл, шоссейный велоспорт, трековый, велокросс, горный велоспорт, БМХ
Военно-патриотические: страйкбол, хардбол, пейнтбол, тематики выживания, лесные прогулки
Горный спорт: скалолазание, руфинг
Катание на лодках, сплавы, гребля
Лыжи и доски, коньки, ролики: лыжный спорт, горные лыжи, беговые лыжи, сноуборд, скейтборд, лыжи роллеры, коньки, ролики, художественная гимнастика, конькобежка, лонгборд
МФР: прокатки на роллах и техники самомассажа, мануальная терапия, массаж любой
Прогулка, скандинавская ходьба
Секс (как он здесь оказался?)
Дополните своим списком

Выбор огромен и в этом есть преимущество, когда встает вопрос о здоровье - это не всегда про фитнес зал, абонементы, тренажеры, гантели, потные люди вокруг. В первую очередь - это про своё Я и истинные интересы, увлечения, которые необходимо искать и под них подбирать вид активности. Не нужно себя ломать и заставлять идти в фитнес клуб, когда душа лежит к игровым видам спорта, можно сходить, мяч активно погонять, тренировка будет аналогична фитнес клубу, даже лучше.

Важным фактором в нашей жизни, является психическое состояние удовлетворения, своей жизнью, собой, выборами. Чтобы было физическое здоровье, нужно работать с психологическим. И тема выбора двигательной активности, тесно связана с нашей психикой, исходя из подсознания, детства - наших интересов и увлечений. Физическая нагрузка либо активность, должна приносить удовольствие, наслаждение.

И правило такое:

Выбрать СВОЮ двигательную активность, то, что искренне интересно.
Если выбор сделан правильно, то психика перейдет в стадию ментального расслабления. Нужно расслабиться.
Наполняться энергией, эмоциями, проживать опыт и ощущения.
Создавать энергообмен - "трачу физические силы, на деятельность, которая меня расслабляет и заряжает".

Конечно, мы не должны забывать, что любая двигательная активность и нагрузка, имеет разное физиологическое воздействие на организм, задействуя разные системы. Но, это выгодно для тех, кто ставит перед собой данную цель - развить необходимый навык, качество, адаптацию. Если же, задача стоит быть просто ЗДОРОВЫМ, то подойдёт - ЛЮБАЯ активность. Главное, чтобы приносила сумасшедшее удовольствие и радость, азарт. Как будто играешь в игру, как в детстве.