Варианты не есть после 18:00 или даже за 4 часа до сна устраивают отнюдь не многих. Если вы как раз относитесь к категории таких людей, то эта статья абсолютно точно написана для вас — в «ночном дожоре» себе можно больше не отказывать! Я собрал здесь альтернативные варианты для вечернего перекуса.
1. Куриная грудка.
Значительные плюсы этого блюда состоят в том, что есть его можно практически в любом виде: жареным, запеченным, приготовленным на грели, в пароварке или мультиварке. НО! Ни в коем случае не жареным на масле.
Белое куриное мясо содержит аминокислоту триптофан, успокаивающую и настраивающую на сон грядущий.
2. Рыба.
Если рассматривать продукт со стороны усвоения, он задаст фору мясу любой птицы. На его переваривание продукту необходимо менее 3 часов. В сравнении с пресноводными бактериями морские обитатели богаты огромным количеством микроэлементов, необходимых для процесса синтеза белков кожи.
3. Йогурт.
Живая кисломолочная продукция отлично поспособствует быстрому перевариванию ужина в большом количестве. Если вы планируете лечь спать тотчас после плотной трапезы, то при пробуждении утром вас будет ожидать ни что иное как ощущение тяжести в желудке. Прием йогурта на ночь или перед сном значительно уменьшает нагрузку на пищеварительную систему, так как способствует активизации перистальтики кишечника и ускорению процессу переваривания.
4. Зеленые овощи.
Все зеленые овощи, будь то листовой салат, огурцы или, может быть, перец, достаточно низкокалорийные, но содержат в составе огромное количество клетчатки и витаминов, в частности водорастворимых.
5. Творог.
Творог стал кладезью полезных элементов из-за объединения в своем составе всех полезных свойств молочной продукции. Кроме того, качественный творог обеспечивает организм легко усваиваемыми белком, жирами, витамина, аминокислотами и минералами. Особенно полезен творог беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым.
6. Миндаль.
Орехи в принципе очень калорийны и содержат большое количество жиров, из-за чего считаются очень полезным продуктом. Важно только контролировать количество съеденного продукта, иначе помимо ощущения тяжести вы рискуете в подарок получить еще и тошноту. Как правило, всего лишь 10 орешков миндаля способны утолить голод и, мало того, - снабдить ваш организм витамином В и магнием.
7. Гречка.
Гречневая крупа является достаточно низкокалорийной. Также она считается источником важных и полезных элементов. На ночь употреблять только в отварном виде, в небольшом количестве и, желательно, с овощами. На утро организм искренне пробурчит вам довольное «спасибо».
8. Запеченные яблоки.
Захотелось перед сном вкусить чего-нибудь сладенького и взгляд невольно падает на коробку из-под торта, фантики от конфет или, может, что похуже? Попробуйте съесть одно запеченное яблоко. Отправьте его в микроволновую печь, после чего посыпьте корицей (которая, кстати, еще и сожжет пару сотен лишних грамм за ночь) и полейте медом.
9. Тыквенные семечки.
Тыквенные семечки являются ценным источником омега-3 и жирных кислот, необходимых для синтеза клеток кожи. Их можно есть как отдельно (также в небольшом количестве), так и посыпать привычные блюда по типу того же творога или мяса.
10. Чечевица.
Лучшее блюдо по мнению вегетарианцев, ведь в нем сочетаются и белки, и углеводы. К тому же процесс приготовления блюда не займет больше 10 минут вашего драгоценного времени. Для ужина наиболее полезной окажется черная чечевица.
Напишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу?
|А также читайте:
Продукты, которыми я заменил витамины
Витамины для женщин, которые не хотят стареть
Вредные продукты, после исключения которых я скинул лишний вес