Доброго субботнего вечерочка, Друзья!
Как ваши дела? Как здоровье? Как настроение?)
Надеюсь, настроение уже весеннее? Где были сегодня? Что делали?)
Это не праздные вопросы, поверьте. Мне действительно интересно, как проходят ваши дни - как будние, так и выходные.
Многие уже ринулись на дачи, приводить свои участки в порядок...
Как погода в вашем регионе? Позволяет ли заниматься огородно-дачными делами? Надеюсь, что да.
У нас вчера было очень холодно, и дождь весь день накрапывал. Сегодня с утра было пасмурно, но без дождя. Температура воздуха на 10 утра была всего 2 градуса тепла. Днём пробивалось солнышко, но выше пяти градусов температура не поднималась(
А мой день, как всегда, начался в 6 утра) У меня давно уже перемешались все дни - теперь они для меня все рабочие)
Но прежде чем переходить к дню сегодняшнему, покажу вам свои шаги за вчерашний день:
Как и планировала. Всё по честному) Но признаюсь - хотела бросить сначала на восьми тысячах, но потом уговорила себе дотянуть до десяти) А когда прошла десять тысяч шагов, уже оставалось совсем ничего до цели, и я продолжила ходьбу) Но было трудно, честно. Видимо, сказалась усталость за неделю и некоторые треволнения по поводу работы...
А это мой сегодняшний завтрак:
У меня оставались два ложных пирожка с печенью, я их погрела на сковороде со сливочным маслом (5) и залила двумя яйцами, которые посыпала сушёной петрушкой и присолила щепоткой адыгейской соли.
Овощи у меня представлял огурец, а фрукты - банан. Ну, и кофе с молоком) Весь завтрак потянул на 467 ккал. Б - 26,8 Ж - 19 У - 45,8.
И тут признаюсь честно - особо вкусно не было) Я не люблю печёнку и залитая яйцом она вкусней не стала) Но доела всё. Ибо БЖУК - наше всё)
Потом у меня была домашняя уборка и уборка подъезда - наступила моя очередь. И я в половине девятого уже вовсю бегала по лестницам)))
На перекус у меня оставались ещё два сырничка. Но сегодня я не ела их всухомятку, а приправила своим любимым йогуртом. Хотя и всухомятку они были вкусными.
Перекус:
Мне очень понравились эти сырники. Нужно будет купить ещё жирного творога и приготовить новую порцию. Удобно носить их на работу - места много не занимают - я их заворачиваю в фольгу, чтобы не возиться с контейнерами.
Вся калорийность составила 291 ккал. Б - 21,6 Ж - 10,3 У - 26,3.
На обед я сварила горохового супчика из того гороха, который в прошлое воскресенье не захотел стать кашей) Он у меня ждал своего часа в заморозке)
Обед:
Суп-пюре гороховый с сухариками и порция винегрета.
Сначала обжарила лук с морковью до прозрачности в кастрюле типа казан, затем добавила туда варёный горох, мелко порезанную грудинку, картошку, воду и варила до готовности картошки.
В конце посолила, добавила кинзу, проварила ещё пять минут и выключила газ. Дала постоять под крышкой полчаса, чтобы настоялся. Затем пюрировала суп блендером и разделила на три равные порции по 220 г.
В таблице создала свою еду, где внесла все ингредиенты, поделенные на три. Теперь мне не нужно будет каждый раз забивать все ингредиенты, я просто выберу из моей еды суп-пюре гороховый.
Суп получился очень вкусным, особенно с сухариками - помните, я их делала неделю назад? Так вот, с тех пор я не съела ни одного сухарика)
А раньше бы за один присест слопала)))
Так как мне понравилось кушать на обед винегрет, то я решила повторить его ещё раз) Теперь вместо горошка - с фасолью, и соленого огурца у меня было достаточно:
Разложила сразу на порции - очень удобно. Не нужно тратить время на взвешивание из общего котла)
Классная штука - порционка впрок) Кто ещё не пользует - берите на вооружение. За пять дней ничего этому винегрету не будет.
Испытано на себе ✅
Итоговая калорийность обеда - 330 ккал. Б - 11,6 Ж - 10 У - 46,9.
Полдник:
Вчера в Демянске зашла в Пятёрочку - думала, ух, как накуплю сейчас всего) Но оказалось, что там нет ничего такого, чего бы не было у нас в Магните) Купила пачку макарон за 81 рубль, упаковку (100 г) миндаля за 145 рублей и упаковку (100 г) изюма за 30 рублей. Вот и все покупки в районном центре)
Поэтому сегодня на полдник у меня не арахис, а миндаль)
С цикорием с молоком и горьким шоколадом.
Общая калорийность - 203 ккал. Б- 5,3 Ж - 14 У - 11,8.
На ужины я приготовила 6 порций рыбных котлет по 100 г каждая:
Изначально начала жарить без муки, но мне не понравилось) И я обваляла оставшиеся котлетки в муке. Три жарки по 4 г масла, размазанных по сковородке. В итоге получилось по две котлетки порция, в которых 174 ккал. Б - 21 Ж - 7,8 У - 5.
Ужин:
Ела с помидором (100) и отрубями (20), потому что с клетчаткой был большой недобор. Но мне нравятся экструдированные отруби - с ними ешь, как с сухариками) Правда, воды в течении дня нужно пить много.
А я и после ужина ещё один большой стакан пью. В семь часов.
Общая калорийность - 259 ккал. Б - 25,4 Ж - 9 У - 15,4.
Итог прекрасный:
Ходьбы сегодня нет. По субботам мне хватает движухи)
----------------------------------------------------------------------------------------
А на завтра у меня запланирован день красоты) Так как нет у меня здесь ни маникюрщиц, ни педикюрщиц, то приходится делать всё самой.
Если будет хорошая погода - прогуляюсь. А из готовки мне остались сырники, макароны и перловка. Но это быстро, в основном я уже все приготовила)
В следующее воскресенье - Пасха. Объявляю себе хулиганский день)
Буду есть кулич, яйца и прочую запрещёнку)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин у меня в 18.00, но все фото уже сделаны, поэтому статью опубликую раньше)
На этом всё, мои дорогие. Прощаюсь с вами до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
