Всем здравствуйте!
За свои неполных 42 года я уже миллион раз сидела на диетах, знаю о них всё, ну или почти всё.
Был период, когда я сидела на строгом ПП, очень гордилась собой, презирала сосиски, колбасы, а заодно и всех людей, которые ЭТО едят. Не покупала и не давала сыну ЭТО есть, читая всем вокруг нотации о том, что "лучше съесть кусок мяса, чем кусок колбасы". Ох, уж это страшное слово "колбаса". Враг ППшника и ЗОЖовца.
Но вес никак не доходили до нужной отметки. Похудение сменялось набором веса, хорошее настроение сменялось на плохое, плюс добавлялись неуверенность в себе, страх, совесть" я неудачница, я не смогла, опять срыв".
При этом люди вокруг меня (семья, родственники, подруги) НЕ сидели на диетах, имели один и тот же вес и стабильное настроение.
Вот в эти выходные я опять наблюдала за мамой, 72 лет от роду, никогда не была она толстой, но и не высушенная вобла. Ничего лишнего, так сказать.
Значит, она ест всё. Особенно любит разные перекусы: бутерброды, колбасу и тд.
Но! Ест совсем по чуть-чуть.
Привезла она нам конфеты в коробке, цельные чернослив и курага в шоколаде. Которые теперь у меня ежедневно на завтраки, и не успокоюсь, пока все не съем (сын не ест).
Так вот, отломила она в конце трапезы пол-конфетки. Половину, Карл! От и так небольшой конфетки.
И так во всём.
В общем, всё больше и больше я прихожу к выводу, что ЕСТЬ НАДО ВСЁ, НО В МЕРУ.
Вообще, мы забыли слово "мера". Мера должна быть во всём : в еде, в общении, в интернете, в новостях, в событиях.
Ладно, это была долгая прелюдия).
Теперь к главному, к рациону.
Почему про колбасу? Потому что она была сегодня на завтрак. Честно скажу, удовольствия НЕ получила.
Но и только сыр не хотелось есть. Творог вчера был в хачапури. Заменить мясом? Так оно всю вторую половину дня есть в рационе. Толькл яйца? Тоже надоело.
А мы помним, что для успешного похудения главное - вкусно, сытно и разнообразно!
Итак, Завтрак. Горячие бутерброды с помидором, яйцом и о, боже! с колбасой. Кофе без сахара. (288 ккал)
На самом деле, горячие тосты делала сыну на завтрак перед школой. Только без овощей. Колбасу он ест редко, питание совсем скудное, поэтому позволяем.
Решила и себе сделать.
Удовольствия НЕ получила.
Но было много помидора, хлеб с отрубями (как раз надо было закончить 2 последних куска). Яйцо домашнее с зеленью и специями. Сыр.
В микроволновку до запекания (2 мин).
Калорийность вышла норм. (2 шт = 284 ккал).
С перепугу не стала даже принимать омегу и коллаген 😅.
Перекус. Десерты. (157 ккал)
1 шт - пирожное Птифур. (никак не закончим)
1 шт - Цельная курага в шоколаде.
Остаток кофе.
Доела остаток хачапури в лаваше от вчера. Кстати, вчера так и не съела его, поэтому перебора по калориям не случилось.
Обед. Чечевичный суп. (327 ккал)
Жаль, не видно.
Вся густота внутри: чечевица, говядина, зажарка лук/морковь, фасоль красная.
Сытный густой супчик.
Полдник. Конфета 1 шт зефир. 91 ккал.
Ужин. Голубцы из пекинской капусты. (141 ккал)
Закладывала в ужин съесть 300 грамм, но влезло только 200 гр.
Такое ощущение, что ем и ем. Если бы не сладости, как бы вообще набрала калории? 🤷♀️
Оставалось немного готового куриного фарша с рисом, он уже есть в счетчике калорий у меня. Добавила к нему отварную гречку. Поэтому калорий на голубцы не так много.
Забыла в соус добавить сметаны.
Что-то много томатного в последнее время.
Итого за день
Если что-то съем, допишу в комментариях.
21 час, уже не лезет.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗
