Приветствую на канале «Здоровый Дух!».
С приходом весны многие люди испытывают слабость, головокружение и повышенную утомляемость. Во многом эти признаки могут быть связаны с ухудшением работы печени – важнейшего органа, предназначенного для борьбы с токсинами и обеспечения нормального пищеварения.
Это значит, что пришло время позаботиться о печени.
За зиму организм «устает» от слишком калорийной, жирной пищи, недостатка витаминов и малоподвижного образа жизни. Печень на это реагирует накоплением жира, снижением функции, ощущением тяжести и дискомфорта в правом боку, чувством тошноты и другими неприятностями.
Вот 3 простые весенние меры, которые улучшат состояние здоровья печени.
1. Восстанавливающее питание
Оно включает в себя некоторые ограничения, которые обеспечат печени временный «режим щажения». Прежде всего важно уменьшить употребление животного жира, трансжиров, специй, экстрактов и продуктов, богатых холестерином. А еще – жаренных, слишком горячих и слишком холодных блюд.
При этом для оздоровления печени очень полезны продукты с высоким содержанием клетчатки и липотропных веществ (творог, соя и т.д.), а также пектина (яблоки, цитрусовые и т.д.).
Предупреждение: будьте осторожны с зеленью и овощами из супермаркета – они могут быть выращены с применением химии.
При правильном диетическом режиме печень сможет отдохнуть и как следует восстановиться. Не забывайте, что этот орган обладает невероятной способностью к регенерации. Достаточно только помочь ему в этом.
2. Восстанавливающий питьевой режим
Для того, чтобы печени было легче работать и выводить желчь, необходимо употреблять достаточно воды: печень не любит обезвоживания.
Пить желательно не меньше двух литров в день. Очень важно распределять прием жидкости равномерно – то есть выпивать каждый час примерно по стакану воды. Воду можно заменить отваром сухофруктов без сахара или травяным чаем.
3. Усиленный двигательный режим
Доказано, что при ожирении печени избавиться от опасного накопившегося жира можно всего лишь за две недели, если ежедневно в течение получаса выполнять физические упражнения средней тяжести.
Наибольший эффект дадут следующие упражнения:
- приседания (о том, как правильно и с наибольшим эффектом для здоровья выполнять это упражнение читайте в одной из предыдущих статей канала);
- фитнес;
- нагрузки с утяжелением;
- аэробные нагрузки (велотренажер, бег, быстрая ходьба и т.д.).
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Прислушайтесь к организму: эти 3 признака говорят о возможном сгущении крови
