Тазобедренные суставы одни из самых крупных суставов нашего тела. Они на протяжении всей жизни испытывают большие нагрузки и с годами теряют былую подвижность, что бы снизить скорость закрепощения сустава необходимо выполнять упражнения, которые помогут вам сохранить весь спектр движений и оставаться активными на долгие годы.
Сегодня представляем вам подборку простых и доступных упражнений для улучшения подвижности суставов. Эти упражнения доступны каждому и выполнять их можно в домашних условиях.
Главное перед тем как приступать к упражнениям необходимо убедиться в отсутствии проблем со здоровьем суставов, так что при наличии болей в первую очередь обратитесь к специалисту и пройдите обследование не стоит заниматься самолечением.
Только после одобрения специалиста и убедившись в отсутствии заболеваний суставов смело приступайте к тренировкам.
Так же очень важно систематическое выполнение тренировок иначе пользы не будет.
Подборка упражнений:
Подъем ноги и руки лежа на животе
Сгибание колена лежа на животе
Разгибание ноги лежа на спине
Подъем таза
Подъем ноги лежа на боку
Наклоны в перед сидя
Подъем прямой ноги лежа на спине
Упражнение бабочка
