почему следует отказаться от перекусов между приёмами пищи
как вы поняли, я не сторонник дробного питания ( 5-6 раз в день ) или перекусов. Для себя я выяснила, что полноценное питание 3 раза в день намного лучше и для самочувствия, и для здоровья
давайте поясню
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, в этом посте я описываю свою точку зрения, опираясь на научные факты. Вы имеете полное право не согласиться с ней.
- Доброе питание и перекусы изнашивают гормональную систему. В вас постоянно поступает еда 👉 постоянно скачки сахара в крови
- Ваш ЖКТ постоянно в работе. Скорее всего вы также не знаете о маленьких 'работниках' нашего кишечника, которые проводят чистку в тонкой кишке. Они начинают чистку после полного переваривания и им нужна спокойная среда, они не могут работать при новом поступлении еды и очистить этот орган
- Не даёте нормально функционировать поджелудочной железе
- Вы не едите осознанно и/или едите находу. Ваш мозг отвлекается и не сосредотачивается на еде.
- При полноценном завтраке/обеде вам и не понадобится перекус🤷♀️зачем? Если вы даже не чувствуете чувство голода или довольствуетесь чувством 'надо'
Хотите съесть кусочек шоколада/фрукт/мороженое и пр. — съешьте на десерт после полноценного приёма пищи. Это не даст вам резкий скачок сахара и вы не захотите есть через час, если съедите как отдельный приём пищи.
или если хотите именно десерт и съесть только его, то добавьте к этому приёму пищи какие-нибудь ненасыщенные жиры - орешки и урбечи лучший вариант!
старайтесь соблюдать интервалы между приёмами пищи в ~5 часов.
А как вы относитесь к перекусам? Делаете ли вы их? Сколько раз в день питаетесь ?
#перекус #дробное питание #сахар #сахар в крови #интервальное голодание
