Для чего вы ходите в зал и студии тренироваться? Поддержание спортивной формы, чтобы стать более выносливым и, конечно же, для похудения! Некоторые специалисты и тренеры рекомендуют перед и во время тренировки пить протеин по многим причинам. Но стоит ли пить его, если вы хотите похудеть? На данный вопрос сегодня вам ответит команда сети спортивных студий REBOOT.
Сегодня протеиновые коктейли являются неотъемлемой частью рациона не только профессиональных спортсменов, но и многих приверженцев здорового образа жизни, а также людей, стремящихся избавиться от лишних килограмм.
Как же происходит потеря веса?
Вне зависимости от физической активности человек теряет вес, если его рацион составлен исключительно с дефицитом калорий. Вы можете даже лежать на диване весь день и худеть при условии, что будете съедать меньше, чем ваш организм тратит. Если вашей целью является стройное, подтянутое и красивое тело, то одной лишь диеты мало. Необходимо регулярно заниматься спортом и в рацион добавить больше белка. Тренировки и протеин помогут сохранить мышцы во время похудения, но при этом избавиться от жировых отложений.
Стоит ли пить протеин?
Сам по себе протеин не помогает худеть. То есть он не сжигает жир, и не заставляет организм избавляться от него. Однако большое количество белка в рационе приводит к потере лишних килограмм за счет того, что:
- уменьшается аппетит (протеин надолго сохраняет чувство сытости)
- мышечная масса сохраняется, а похудение происходит за счет сжигания жира
- увеличивается расход энергии на расщепление белка
Употреблять протеин без спорта и тренировок можно, но в таком случае процесс похудения будет медленным и только при условии дефицита калорий. А если к правильно подобранной диете добавить регулярные тренировки, то результат не заставит себя долго ждать!
Как же правильно его принимать?
Для того, чтобы понять, как правильно пить протеин для похудения, нужно рассчитать свою суточную потребность КБЖУ. Взрослому человеку, как девушке, так и мужчине, со средней физической активностью необходимо минимум 2 г белка на 1 кг веса. А людям, которые хотят не только похудеть, но и нарастить мышечную массу рекомендуется употреблять 3-4 г белка на 1 кг веса.
Спортивные добавки можно пить не только на ночь и после тренировки, но и заменять или дополнять ими любой прием пищи.
А как вы относитесь к протеину? Расскажите в комментариях!
ВПЕРВЫЕ В REBOOT - персональные сплит-тренировки🔥
Согласитесь - иногда, несмотря на драйв и энергетику группового класса, так хочется персонального внимания на протяжении всего времени?
Именно поэтому в дополнение к нашим основным тренировкам мы предлагаем заниматься с вашим любимым тренером тет-а-тет. А чтобы было ещё комфортнее, веселее и выгоднее, запускаем возможность СПЛИТ ТРЕНИРОВОК. Эта опция даёт возможность ходить на персональные тренировки ВМЕСТЕ С ДРУГОМ по выгодным ценам!
Доступны пакеты на:
•1 сплит-тренировку за 6000р (вместо 8000р)
•5 сплит-тренировок за 28.500р (вместо 30.000р)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!
