Давайте разберем, что такое разминка, какие у нее задачи и сами ответим на свой вопрос, можно ли делать основную часть тренировки без нее.
Что же такое разминка?
Разминка - это вводная часть тренировки, направленная на подготовку организма к выполнению физической нагрузки.
Основные задачи разминки
- Повышение температуры тела. Разминка увеличивает кровоснабжение и температуру тех суставов и мышц, которые напрямую будут задействованы в основной части тренировки.
- Подготовка опорно-двигательного аппарата к повышенным и специфическим нагрузкам. Разминочная часть тренировки должна наиболее близко имитировать те упражнения и действия, которые атлет готовится произвести во время основной части.
- Возбуждение центральной нервной системы. Разминка приводит ЦНС в состояние повышенной готовности.
- Совершенствование технических навыков. Разминку используют для повышения технических навыков занимающегося, напрямую относящихся к предстоящим упражнениям.
- Умышленное ослабление определенных регионов тела ради временного увеличения атлетического перформанса. С помощью разминки можно ослабить мышечные группы, мешающие выполнить упражнение максимально эффективно.
Что мы получим, если не будем выполнять разминку?
Без разминки связки, мышцы и сухожилия менее эластичные, и поэтому риск получения травмы увеличивается.
Также, помимо повреждений опорно-двигательного аппарата, сильную нагрузку получает и кардиореспираторная система — за счёт резкого увеличения ЧСС и давления. В итоге появляется сильная одышка, мышцы закисляются намного раньше, т.к. кровь не успевает поставлять к ним кислород, ухудшается самочувствие, повышается внутричерепное давление, что может привести к головокружению и потере сознания. Тем самым, мы уже не сможем выполнить тренировку должным образом.
Можно ли делать тренировки без разминки?
