Эпоха фитнеса началась с появления аэробики. Сегодня степ-тренировки по-прежнему пользуются огромной популярностью. У аэробики масса преимуществ, например, низкоударность. Это значит, что занятия подходят для людей с большим лишним весом и проблемными суставами. Приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт» на степ-тренировку для начинающих. Занятия проводят опытные инструкторы, для которых безопасность клиентов является приоритетной задачей.
Что такое степ-тренировка?
Степ – это небольшая платформа, с помощью которой можно выполнять множество кардиоупражнений. Чаще всего степ используется для аэробики, хотя встречаются и силовые программы с использованием платформы.
Степ-аэробика – это низкоударная кардиотренировка с элементами хореографии. Она направлена на общее укрепление организма, развитие мышечной силы и выносливости. Благодаря аэробной нагрузке степ-тренировки эффективны для похудения, в том числе при большом лишнем весе.
Благодаря низкоударной нагрузке степ-аэробикой может заниматься практически каждый. Даже для пожилых людей многие элементы тренировок со степом будут эффективны.
Преимущества степ-аэробики
Раздумывая, какое направления фитнеса выбрать для укрепления организма и похудения, обратите внимание на преимущества степ-тренировки.
- Аэробика эффективно сжигает калории. За один час занятий сгорает 300-500 ккал, в зависимости от интенсивности нагрузки.
- Степ исключает прыжки, что позволяет сохранить здоровье суставов.
- Аэробика на степе подходит для людей с большим лишним весом благодаря низкоударной нагрузке.
- Шаги на платформе моделируют форму ног и бедер, помогая избавиться от эффекта «галифе».
- Аэробные тренировки особенно полезны для сердца и сосудов. Они не только тренируют выносливость, но и укрепляют сердечную мышцу и приводят в тонус сосуды, нормализуя давление.
- Степ является отличной профилактикой заболеваний, связанных с избыточным лишним весом, например, диабета и гипертонии.
- Аэробика развивает не только выносливость, но также силу, скорость, ловкость, баланс и координацию движений.
- А еще степ-тренировки полезны тем, кто мечтает красиво двигаться, ведь здесь сильна хореографическая составляющая.
- Степ-аэробика также предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепляя связки, хрящи и суставы.
- Нагрузку можно варьировать высотой платформы. Низкие подходят для новичков, высокие – для продвинутых спортсменов.
При занятиях на степе важно учитывать правильную технику, например, следует наступать на платформу всей стопой, а не только носком. Это снижает риски травм лодыжки. Кроме того, важно слушать инструктора и обязательно рассказать ему обо всех противопоказаниях. Например, при травмах колена, бедра или голени нельзя заниматься на степе. Тренеры фитнес-клуба «Мультиспорт» внимательно относятся к здоровью клиентов, а потому нагрузку подбирают индивидуально, что позволяет получить максимальный результат и снизить ненужные риски.
Степ тренировка для начинающих помогает похудеть, улучшить тонус мышц и привести фигуру в форму. В фитнес-клубе «Мультиспорт» можно записаться на степ-тренировку для вашего уровня подготовки. У нас вы гарантированно достигните своих целей, а еще укрепите здоровье и сделаете спорт любимой полезной привычкой. Звоните для более подробной информации или приходите на занятия, мы ждем вас в любой день недели!
