Холка на шее – это не отложение солей, как считают многие, а отложение жировой ткани в области 7-го шейного позвонка. У многих молодых людей тоже есть шейный горбик, появившийся из-за постоянного пребывания у компьютера и сидячей работы. Часто такое случается с программистами, бухгалтерами и офисными работниками.
На фото промежуточная работа с "холкой" из наиболее сложной природы образования гормональной, в конце весны требуется повторить курс для окончательного результата.
Среди причин появления холки:
⠀
1) избыточный вес
⠀
2) недостаточная работа мышц плечевой зоны и спины
⠀
3) возрастные гормональные изменения
⠀
4) остеопороз в шейном отделе из-за нарушения обмена веществ
⠀
5) привычка сидеть и ходить сгорбившись
⠀
6) неправильное питание, избыточная калорийность (сахар, выпечка, сладости)
⠀
7) недостаточное употребление питьевой воды
⠀
8) травмы в области груди и шеи
⠀
9) наследственный фактор.
⠀
В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения, так как избыток жира сдавливает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг🧠
⠀
Самое неприятное, что холка на шее у женщин и мужчин может расти практически до конца жизни. Со временем она твердеет и становится болезненной!
⠀
Очевидно, что вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается, так как с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее!
⠀
Избавиться от холки поможет мануальный массаж❗
⠀
Работа направлена на
1) восстановление кровообращения в этой зоне,
2) снятие напряжения с мышц,
3) разблокировки верхнего грудного отдела позвоночника.
⠀
Когда ко мне приходит пациент с такой проблемой, я изучаю весь его организм, нахожу первопричину проблемы и устраняю ее.
⠀
❗Важно: если вы чувствуете, что уже начал расти горбик, вам необходимо укреплять мышцы спины и брюшного пресса, делать растяжки и разгибания грудного отдела позвоночника и не сидеть за работой слишком долго, до появления болевых ощущений!
Лучше всего, конечно, сходить на прием к специалисту. Но можно начать и с выполнения упражнений🙌
⠀
Какие делать упражнения❓
⠀
Основная задача заключается в том, чтобы укрепить мышцы в верхней части спины. Крепкие мышцы позволяют прямо держать голову. Ускоряют сжигание жира в области холки.
Простое упражнение, которое под силу выполнить каждому, даже не тренированному человеку, заключается в следующем:
⠀
Встать прямо. Положить руки за голову и наклонить голову вниз, одновременно оказывая сопротивление головой. Досчитать до 5 и расслабиться. Сделать 8-10 повторений.
⠀
Упражнение на растяжение:
⠀
Заключается в поочередном наклонении головы влево и вправо. Усилить эффект можно, наклонив голову влево и положив правую руку за голову и толкая голову слегка вниз. Досчитать до 30 и вернуться в исходную позицию, т.е. держать голову прямо. Повторить вправо, положив левую руку за голову. Сделать по 3 подхода в каждую сторону.
⠀
Упражнение на расслабление мышц холки:
⠀
Положить под голову маленький теннисный мячик. Прямо у основания шеи. Аккуратно двигайте голову влево и вправо, не давая мячу покинуть определенное ему место. Длительность – 1-1,5 минуты. Это даже скорее не упражнение, а самомассаж.
⠀
Самомассаж спины:
⠀
Возьмите длинное полотенце. Скрутите его. Держа за оба конца, заведите назад и растирайте спину вверх/вниз. Такое простое приспособление снимает напряжение в данной области, ускоряет кровоток и сжигание жира. Продолжительность 5-10 минут. Начните с минимального времени, постепенно увеличивая.
⠀
Расскажите, а вас уже успела коснуться эта проблема? Делаете упражнения?
#Климактерическийгорб #Холка #МассажвАрзамасе #врачи и пациенты