«Уже после первой практики изменилось не только мое внутреннее состояние, восприятие мира, но жизнь приняла новый оборот… Такой легкости в голове и теле, внутренней тишины и спокойствия я никогда не ощущала» - так отзываются о волшебной йога-нидре.
Йога-нидра – практика глубокого расслабления. Сознание приводится в состояние между сном и бодрствованием. Может показаться, что человек спит, но на самом деле в процессе практики происходят лишь короткие отключения сознания. В эти моменты случается, так называемый, «сброс» физического и психического напряжения.
Выполняют йога-нидру лежа на полу в позе шавасана. Ведущий практики выстраивает схему движения сознания по телу и озвучивает инструкции. Практикующий сохраняет расслабленное состояние, неподвижность тела. Ему не нужно выполнять инструкции в строгом соответствии со словами ведущего, не стоит их обдумывать и ожидать какого-то результата. Сознание начнет притормаживать.
При глубокой релаксации происходит сброс внутреннего напряжения, и у каждого он происходит по-своему: ощущение полета/падения, подергивание конечностей, ощущение увеличения/уменьшения размеров тела, визуальные образы и т.п. Таких состояний не стоит пугаться, это показатель, что психика и тело освобождаются от напряжения.
Однако снятием мышечного и эмоционального напряжения йога-нидра не ограничивается. Те, кто уже освоил искусство глубокого расслабления, разгрузил накопленный за все время негатив, могут войти в глубокие слои подсознания и испытать совершенно новый опыт. С помощью этой практики можно изменить свою жизнь к лучшему: задав программу своему подсознательному, добиться поставленных целей и осуществить желания.
Для этого в практике йога-нидры используется санкальпа – позитивное утверждение (не отрицание!), сформулированное в настоящем времени. К формированию намерения стоит подходить очень ответственно, чтобы не возникало никаких нежелательных побочных эффектов! Начинающим выполнять йогу-нидру стоит без санкальпы до тех пор, пока не будет освоено глубокое расслабление.
Практикуйте с удовольствием.
