Если что-то не выходит , не стоит печалится , ведь твои ошибки - твоя сила . На кривых корнях, деревья стоят крепче . Помни об этом и топи со всех сил!💪💯🔥
.
.
.
.[ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСА 💪]
«Подъем гантелей на бицепс». МОЛОТ Молоток задействует боковую часть бицепса, плечевую и плече-лучевую мышцы Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье.
P.s. в любом случае, данное упражнение (молотки с гантелями) дает в плане прироста мышечной массы посему я рекомендую (включить в свою тренировочную программу) это упражнение (в особенности если ваша цель МАССА). Сколько 3-4 сета по 10-12 повторений.
Когда По окончанию тренировки бицепсов. Перед упражнением «молот» выполните подъемы на бицепс гантелей и штанги стоясидя.
. Все самые лучшие упражнения на бицепс:
1. Подтягивания узким обратным хватом
2. Сгибание рук со штангой стоя
3. Сгибание рук со штангой обратным хватом
4. Сгибание рук со штангой широким хватом сидя
5. Сгибание рук с EZ-грифом
6. Сгибание рук со штангой параллельным хватом
7. Сгибание рук на скамье Скотта со штангой
8. Сгибание рук на скамье Скотта с гантелью
9. Сгибание рук в бицепс-машине
10. Сгибание рук с гантелями попеременно
11. Сгибание рук с супинацией
12. Сгибание рук хватом “молот”
13. Концентрированные сгибания с гантелью
14. Сгибание рук в кроссовере двумя руками
15. Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Если понравился пост сохрани его чтоб не потерять, поставь лайк и напиши комментарий!
Подпишись на меня 👇🔥
@serega.show .
.
.
#пресс #грудь #бицепс #тренировкабицепса #лучшееупражнениянабицепс #топупражненийнабицепс #прокачкабицепса #лучшиеупражнениядлябицепса #тренировкабицепса #качаембицепс
