Не теряй ни секунды, начинай работать над своими целями!🔥💪💯
.
.
.
Тренировка спины — основополагающий фактор развития роста мышц у вас. Спинной корсет участвует практически во всех базовых упражнениях, а по своему размеру эта группа мышц занимает второе место, уступая лишь ногам.
Широкая и развитая спина в бодибилдинге придает фигуре атлета эстетически вид. .
.
.
Мы поговорим о том, какие упражнения я использую для прокачки спины.
.
Становая тяга: 3-4 подхода по 8-10 раз.
.
Подтягивания: 3-4 подхода по 10-15 раз с медленным опусканием вниз 2-3 секунды.
.
Тяга штанги в наклоне: 3-4 подхода по 10-12 раз
.
Тяга вертикального блока широким хватом: 3-4 подхода по 10-15 раз с фиксацией внизу на 2-3 секунды .
.
.
Если понравился пост сохрани его чтоб не потерять, поставь лайк и напиши комментарий!
.
.
Подписывайся на меня 👇🔥💯
@serega.show .
.
.
#roadtothedream #воркаут #стритворкаут #пресс #грудь #бицепс #спина #тренировкаспины #бодибилдер #бодибилдинг
