Друзья мои, сегодня у нас на повестке весьма интересная тема, которая, похоже, разделит большинство читателей на два лагеря - первые будут "за" тренировки дома, а вторые - "против".
Сразу договоримся, что речь будем вести не о профессиональных тренировках, а скорее о способе поддержания физической активности для работающего (и возможно семейного) человека в возрасте 35+.
Это важное ограничение. И с его учетом предлагаю начать.
В первой версии этой статьи я обозначу ключевые лично для меня плюсы и мифы о тренировках дома (минусов я не вижу). А в комментариях мы сможем вами обсудить неучтенные мной факторы. По итогам обсуждений в комментариях - статью, вероятно, я позже дополню. Итак,
Мифы о тренировках дома:
- Ограниченность инвентаря и возможно пространства. Пожалуй, это основной из мифов-минусов. Он есть, отрицать его не буду. Но давайте не будем вспоминать поговорку про танцора: по факту то что нужно?! Разборная штанга, пару гантелей и турник. Не обязательно иметь сразу всё. Можно начать только с гантелей. А они и места то не особо занимают.
- Дома тело не прокачать. Блин, вы серьезно?! Тогда про обозначенное в начале статьи ограничение давайте вспомним: мы тут не на соревнования IFBB готовимся, а "лечимся от дистрофии" (словами Любера) или жир сгоняем, что скорее в наши то годы. И как в своё время говорил мне мой отец: "Если хочешь быть в форме делай ежедневно три упражнения: приседания, отжимания и пресс". А это можно организовать на пятаке возле кровати и вообще без какого-либо дополнительного оборудования. Так что - данный миф тоже считаю развеянным.
- Дома отвлекают. Субъективно, конечно, но отвлекать дома могут от чтения, например, или составления отчета... от какой-то интеллектуальной деятельности в общем. А заниматься со штангой - ушёл в уголок, включил себе музыки и вуаля. У меня так.
- Сложно заставить себя начать заниматься. Ну там типа в зал заплатил, надо идти. Тренер/товарищи ждут. И ещё "для массы" в зале фактор "себя показать/на других посмотреть" с появлением соцсетей вышел чуть ли не на первое место, потеснив сам тренировочный эффект. Всего этого дома нет и мол сложно заставить себя. Ну я так не играю (с). Вам шашечки или ехать?! (с). В общем, про мотивацию и дисциплину я отдельно уже писал. Незачёт.
С мифами (аля минусами) разобрались, теперь давайте перейдем к плюсам. И он пока один, но очень жирный.
Плюсы:
- Свобода времени. Тренировку свою ты можешь провести в любой момент. Появилось на горизонте полчаса свободного времени - позанимался. А у занятых людей с доступностью свободного времени, обычно сложно. П. Планирование или приоритеты. Да-да, я всё прекрасно понимаю. Но фактор важный. По крайней мере - для меня.
Резюме:
Заниматься дома можно и нужно. Тем более в свете событий последних двух лет социальное дистанцирование нас к этому всё больше подталкивает. Да и предложений "на рынке" предостаточно.
Подискутируем в комментах?!
