Сегодня что-то день был тяжеловатым на тренировку. Разминку провёл по возможности полностью и размялся хорошо.
Основной блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня пошло тяжело, хотя веса не прибавлял. Было чувство недовосстановления после прошлой тренировки. Всё равно выполнил 5 серий.
КИТ(круговая интервальная тренировка) тоже сделал сегодня более простой. Два упражнения и три круга.
Выпады-шаги с гантелями в опущенных руках 16кг - 20 шагов
Подтягивания на перекладине к груди - 7 повторений.
Делал КИТ спокойно, без излишней интенсивности.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Тяга тренажёра сидя к груди (широчайшие спины и задние дельты) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
