Доброго времени суток, мои прекрасные, читающие девушки!
Знаю, вы готовы поработать над собой.
Готовы стать стройнее, привлекательнее, радостнее, счастливее!
Да, придётся постараться. Но нам с вами всё под силу, я в этом уверена!
Многие думают: «а для чего мне худеть я же... и дальше по списку: работаю всего лишь..., сижу дома с детьми..., не хожу на важные мероприятия... и так далее».
А вы? Как же вы и ваши чувства? Это самое главное!
И постоянные мысли о похудении тратят огромное количество энергии! Ежедневно! Так что даже от мысли о похудении уже можно устать.
Решите уже наконец этот вопрос, а высвободившуюся энергию можно потратить на любимое хобби, которое возможно начнёт приносить доход и ваша жизнь станет ещё лучше!
Конечно, чтобы похудеть недостаточно только изменить питание. Хотя это основной момент.
Так что же делать ещё?
Во-первых, читать мой блог 👌 подписывайтесь, и уже через месяц увидите изменения, а главное почувствуете и уже не захочется останавливаться или отступать 🙌.
Во - вторых, начать следует с осознания и твёрдой решимости что хочется видеть своё стройное и красивое тело.
Увидеть себя стройной, здоровой, красивой. В своем воображении!
В рассказы про «нужно любить себя такой какая есть» я не верю. Кто придумал это оправдание не знаю, да и не очень интересно.
Формула стройности проста: питание+движение+мысли и чувства.
Разберёмся со всем по порядку.
В этой статье поговорим о питании. 🍜
Для себя я составила нормальное полезное меню, на которое ориентируюсь, немного меняя вариации гарниров/супов/салатов. Оно разнообразное, полезное, не голодное и там даже есть привычные для нас сладости.
Т.е. можно есть все, что вы привыкли есть! только в рамках калорийности дня 1500-1600 калорий. Создаем небольшой дефицит калорий. Обязательно.
Отказывать себе в привычной еде грозит срывами, объеданием и как следствие откатами назад и чувством вины. Поэтому двигаемся медленно, но с постоянным результатом.
Первую неделю меню с рецептами уже можете найти среди публикаций 🤩
Утром, в основном, всем некогда, многие спешат на работу. Поэтому завтраки такие, которые приготовить легко, при этом они вкусные и полезные.
Обеды можно брать с собой на работу. Если вы думаете, что найдёте альтернативу в ближайшей столовой, то, скорее всего, это не так. Обычно, в них блюда солят как для лосей. А в самые простые, на первый взгляд, блюда кладут приправы с огромным количеством глютамата, сводя на нет всю пользу мяса или овощей.
Семь интересных вариантов ужина можете посмотреть в моих публикациях!
Если чувствуете голод между приемами пищи – выпейте стакан теплой(ближе к горячей) воды.
Кажется все просто, бери да делай, только вот лень во многих настолько сильна, что без волшебного пенделя не обойтись.
Подписывайтесь и не ленитесь заниматься собой!
Ну и конечно приятно увидеть от вас лайк, он там, снизу, кнопочка с пальчиком вверх 👍
В комментариях отвечу на все вопросы о меню 🙌
