Говорят, что вес увеличивается, а тело стремится к совершенству. Большая часть настроения - это уверенность в себе и в будущем. Я тренировался по своей любимой системе, но в какой-то момент понял, что во мне произошли перемены. Усталость, безразличие к спорту, недостаток сна, падение веса и т.д. являются первыми признаками перетренированности. Это первые признаки перетренированности, и мы расскажем вам, что это значит.
Рано или поздно наступит "спад", так что не паникуйте по этому поводу. Это естественная реакция организма, которая возникает, когда вы выполняете упражнения, которые потребляют много энергии в течение длительного периода времени.
Симптомы перетренированности
- Появление травм.
- Утром сердце бьется учащенно.
- Потеря интереса к тренировкам - это расстраивает.
- Бессонница
- Головная боль
- Быстрая усталость и недостаток энергии
- Неполное восстановление мышц от сеанса к сеансу
Перетренированность также может быть вызвана монотонностью, связанной с физическими упражнениями, беспокойством, нервным напряжением, недостатком сна, недостатком питания, тренировками со слишком большими весами и недостаточным потреблением углеводов.
Но куда нам идти в этом злосчастном "спаде"? Если симптомы домашней перетренированности очевидны и вы находитесь в упадке сил, отдых является наиболее эффективным. Не бойтесь пропустить сеанс 1 или 2 раза. Отдохните в течение 1 недели и постарайтесь максимально увеличить вариацию. Увеличьте время, проводимое на свежем воздухе, делайте то, что приносит умственное расслабление и душевный подъем, и отключитесь от повседневной жизни.
Кроме того, когда вы вернетесь из короткого "отпуска", вы можете добавить новые элементы в упражнение, изменить время тренировки и найти программу, которая вам больше подходит. Не бойтесь перемен.
