Здравствуйте уважаемые читатели, недавно я опубликовал статью о мифах про спорт и решил сегодня запустить ещё одну часть, чтобы вы могли узнать больше о всяких мифов.
- Тренировка натощак лучше сжигает жир. Вы наверное уже не мало слышали, что если вы хотите сжечь жир то с начало нужно сжечь те калории которые употребили за сегодня и вы подумали, что если тренироваться на голодный желудок то вы сожжёте больше жира, но это так не работает, скорее всего ваш организм будет использовать белки в качестве энергии, а если будет использовать белки то это значит, что вы сожжёте свои мышцы, а ещё если вы будете тренироваться на голодный желудок то после тренировки вы начнёте кушать очень много и намного больше калорий употребите чем сожгли за тренировку. По этому лучше кушать нормально, а после только тренироваться.
- Исключить жиры из рациона питания полностью. Очень многие новички сразу же исключают жиры из всего рациона, не понимая, что это очень плохо. В основном жиры бывают двух типов это вредные жиры и полезные жиры. В состав вредных жиров входит животные жиры или сладкие продукты, а в состав полезных жиров входит авокадо, растительные жиры, рыба и орехи. Если вы постараетесь исключить из всего рациона все вредные жиры то сможете легко похудеть, но нужно включать в свой рацион полезные жиры.
- Тренироваться только одну часть тело, чтобы сжечь жир только в определенной области. Это очень большая ошибка у новичков ведь у многих проблемная зона это живот и по этому все кто начинают ходить в зал тренируют пресс, но это большая ошибка так как жир уходит со всех мест одновременно по этому не нужно сконцентрировать своё внимание только на одной группе мышцы, а лучше качать все группы мышц регулярно ведь от этого будет больше эффекта.
- Пот это жир и без его выделения нет результата. Многие очень ошибочно считают, что пот это и есть тот жир который сжигается во время тренировки. Из-за того что у многих во время тренировки выделяется пот то все так считают, но пот это всего лишь жидкость которую вы употребили. Из-за того что многие, считают, что пот это жир то начинают думать, что без выделения пота не будет результата, но если вы тренируетесь достаточно долго то вы не будете выделять так много пота, но если вы хорошо вкладываетесь во время тренировки то сжигаете жир в независимости от того выделяете вы пот или нет.
- Если не болят мышцы после тренировки то эта тренировка была проведена зря. Естественно это тоже один из самых распространённых мифов в мире спорта и фитнеса, ведь боль в мышцах это всего лишь микро травмы получаемые во время тренировки, ведь некоторые не привыкли к таким нагрузкам и из-за этого организм получает микротравмы. Но если вы занимаетесь спортом давно то у вас могут не болеть мышцы, но это не значит что вы тренировались зря.
Это была вторая часть про мифы о спорте и фитнесе, я делаю разоблачение об этих мифах, чтобы у вас был максимальный эффект от ваших тренировок и стараний. Спасибо большое за внимание если понравилась статья ставьте лайки, подписывайтесь и пишите какие ещё вы знаете мифы о спорте и фитнесе.
