Здравствуйте дорогие читатели, во круг спорта и фитнеса организовалось очень много мифов и самое печальное, что все начинают верить этим мифам хоть это всё не было подтверждена не наукой, ни какими-то фитнес блогерами или фитнес тренерами. Из-за этого я решил сегодня рассказать и развеять эти мифы, все мифы о которых вы прочитаете ниже это всего лишь малая часть всех мифов, но я буду стараться рассказывать вам о самых популярных мифов.
- Тренировки нужно проводить ежедневно, или один раз в неделю. Этот миф про тренировки является одним из тех который встречается чаще всего в интернете. Люди не имеющие никакого отношения к спорту сидят и советуют не имея представления. Мышечные тренировки нужно проводить новичкам 2 раза в неделю, а продвинутым 3 раза в неделю, а если вы занимаетесь кардио-тренировкой то нужно заниматься 4-5 разов в неделю.
- Тренировки это лучший способ избавиться от жировых отложений. Без условно тренировки это важная часть в похудении, но если вы не следите за своим рационом, то у вас ничего не получится, ведь если вы сегодня съели около 3000 калорий, а за день вы сожгли примерно 2800 то у вас ничего не получится. По этому при сжигании жира следует следить за своим питанием, но не следует забывать и про тренировки.
- Чем больше тренируешься тем лучше. Со старых времён ещё когда анатомия и строение мышцы человека ещё не было хорошо изучено все думали, что чем больше проводишь время за тренировками тем лучше, но это всего лишь миф так как нужно заниматься не более 40-60 минут за тренировку и во время тренировки нужно себя так нагрузить, чтобы вы управились за положение время и чтобы ваши мышцы которые вы качали были нагружены и уставши, а не уходить из зала свеженьким ведь тогда не будет пользы.
- Во время тренировки нужно пить спортивные напитки. Из-за того, что в этих напитках содержится слово спорт то все начинают думать, что это очень полезно и его нужно употреблять во время тренировки, а это большая ошибка, ведь спортивные напитки это не более чем вода и сахар, по этому во время тренировки лучше использовать чистую простую воду. А если вы переживаете за то что потратили много сил во время тренировки то можете употребить протеин или белковую пищу, но только после тренировки.
- Использование беговых дорожек намного лучше чем бег в парке. У многих спортсменов которые занимаются в зале, имеется такой миф, но это всего лишь так как пробежка в парке намного лучше чем на беговой дорожке, ведь во время пробежки на неравномерной поверхности задействуется намного больше мышц, а так же во время пробежки вы привыкаете к бегу на твёрдой земле, а если вы марафонец или бегун на скорость то вы сможете намного легче переносить эти дистанции.
Большое спасибо всем кто прочитал статю буду очень рад если вы оцените статью, ведь вам не трудно, а мне приятно.
