С самого начала весны каждая девушка задумывается о похудении к лету. В голове мелькает мысль: «Уже пора, а то поздно будет!» – и начинается марафон похудения. Обычно в ход идет все: советы психологов, нутрициологов, фитнес-тренеров, подруг-стройняшек, веганов, тренера по гимнастике и даже соседской бабушки Люси. С чего начать и за что взяться в первую очередь, чтобы все сделать «по уму» и без вреда для здоровья? Рассказываем в нашей статье.
1 часть. Психологический настрой
Синяя тарелка стройности
С окончанием зимы успели заменить все тарелочки-вазочки на ярко-желтые, красные и розовые? А то! Весна же! Отматываем все назад – достаем синие тарелки из шкафа и кушаем из них!
Почему синие, спросите вы?
По результатам многочисленных тестирований оказалось, что именно синий цвет не дает аппетиту разыграться. Видимо, потому что в природе нет популярного продукта ярко-синего цвета, который хотелось бы съесть. Голубика, голубые бананы и другая экзотика не в счет! Мы говорим о продуктах более популярных, таких как сочный кресс-салат или спелая клубника.
Красная помада страсти
В первую очередь стремление похудеть обуславливается быть желанной, красивой, заметной. Возьмите на заметку один хитрый прием – напишите на зеркале туалетного столика в своем будуаре всего лишь одну фразу: «Желанная сегодня, завтра и всегда», а внизу маленькую приписочку: «–5 кг» (у вас другая цифра в голове? Ставьте ее!).
Кстати, не бойтесь писать на стеклах красной помадой – оттереть ее не составит труда! Татьяна Хвостова точно знает, как это сделать!
Или смотрите видео из нашей группы в «ВК».
Запретные кружева
Каково это – купить потрясающее нижнее белье на размер меньше? Нормально и даже приемлемо! Знаете, какими были ваши формы до зимних каникул? Пойдите в дорогущий салон нижнего белья и приобретите самый шикарный комплект, который вам пока маловат, повесьте его на самое видное место в вашей гардеробной и смотрите, смотрите на него, представляя, как роскошно он будет сидеть на вас. В отдельных деталях представьте тот момент, когда вы предстанете в нем перед любимым человеком. Поверьте, эти эмоции дорогого стоят, и ради них стоит худеть!
2 часть. Подготовительный этап
Свидание с городом
Начинайте активно двигаться и наращивать темп. Откройте сезон весенних прогулок – изучайте местность заново! Поверьте, вы удивитесь выросшим как грибы после дождя новым домам и умилитесь, рассматривая старые постройки прошлых веков.
Встаем на колеса
Как только снег сойдет с велодорожек – скорее вставайте на колеса! Коньки-ролики идеальны для тех, кто желает распрощаться с целлюлитом и со слабыми мышцами на ногах. Вибрация, получаемая при катании на роликах, как раз и приводит в тонус эти проблемные места. Велосипед ничем не хуже, кардионагрузка невероятно полезна для здоровья и похудения.
Под тяжестью блина
Нет, не масленичного, а железного! После предыдущих этапов вы имеете за спиной небольшую нагрузку, пора переходить на следующий. Речь о походе в тренажерный зал. Начните с малого – хотя бы с одной тренировки в неделю.
3 часть. Практическая
Расписываем по пунктам.
- Плотно «садимся» на зелень, свежие огурцы, помидоры, шпинат.
- Исключаем сахар, соль, шоколадки, булочки, злаковые и бобовые.
- Делаем правильные перекусы.
- Приучаем себя к рациональной, правильной и полезной пище.
- Выпиваем необходимую суточную дозу воды.
- Сокращаем вес порций.
- Занимаемся спортом и много гуляем.
- Ухаживаем за телом, не стесняемся использовать антицеллюлитные средства и обертывания.
- Любим себя настоящей, но стремимся быть лучшей версией себя!
