Перед грядущим праздником нужно быстро привести себя в форму.
Поделюсь рецептом диеты, которая помогает подтянуть кожу лица и тела :
- С утра натощак за полчаса до приема пищи, выпейте стакан прохладной негазированной воды.
- На завтрак : съешьте порцию овсянки, сваренной на обезжиренном молоке или воде, 150 гр отварной рыбы, горсть ягод
- Выпейте еще один стакан воды или минералки
- На обед : съешьте 250 гр отварной рыбы, салат из латука (можно любой зелени) с лимоном и растительным маслом, снова горсть ягод( можно размороженных) и выпейте стакан минералки
- На ужин приготовьте то же самое : рыбу и салат.
- Между основными приемами
- пищи можно съесть отварную куриную грудку (150гр), зеленое яблоко, несколько грецких орехов. Вместо минералки можно пить зеленый чай.
Через три дня вы сами удивитесь, как похорошели.
Бороться с желанием перехватить что - нибудь вкусненькое сложно, особенно если находишься в этот момент на диете.
Но есть физические упражнения для подавления аппетита :
- Упражнение " Волна" можно выполнять лежа, сидя, стоя и даже во время ходьбы. Смысл упражнения в том, чтобы делать глубокие вдохе и выдохи. При этом во время вдоха нужно расправить грудь и втянуть живот, а при выдохе, наоборот, втянуть грудь и надуть живот. Движения груди и живота, как бы образуют волны. За один раз нужно сделать не менее 40 таких вдохов-выдохов.
- Забыть о еде как минимум на час поможет такое упражнение : встаньте перед открытой форточкой и поднимите руки вверх, ноги на ширине плеч. Сделать 10 глубоких вдохов - выдохов .
- Руки на поясе. Одну руку поднять вверх. Делать наклоны в стороны, затем скручивать талию. На повороте делать выдох, возвращаясь в исходное положение - вдох.
Всем здоровья, мира и благополучия.
