У людей есть разные причины, по которым они не едят здоровую пищу. Кто-то не любит овощи, кто-то считает, что здоровая пища безвкусна. Другие не хотят прощаться со своей любимой нездоровой едой. Но одна из самых частых причин отказа от здоровой пищи заключается в том, что она слишком дорогая. Однако здоровое питание необязательно должно ассоциироваться с чем-то из вышеперечисленного, особенно когда речь идет и затратах. С помощью всего лишь нескольких советов вы сможете приносить домой здоровую еду для себя и своей семьи, не разоряясь при этом.
Ешьте меньше мяса
Исследования Гарвардского университета показали, что сокращение потребления красного мяса может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%, потому что вы потребляете меньше насыщенных жиров. Сокращение потребления красного мяса также может снизить риск развития некоторых видов рака.
Откажитесь от обработанной пищи
Пакетик чипсов, который, кстати, стоит недешево, не даст вам необходимых питательных веществ. Вместо этого покупайте здоровую пищу, которая действительно будет полезна для вас и наполнит вас полезными белком и клетчаткой. Такая еда в долгосрочной перспективе гораздо полезнее и дешевле.
Не приобретайте продукты в дорогой упаковке
Не покупайте пищу в расфасованных пакетах или контейнерах. Ведь вы таким образом платите за всю эту упаковку (то есть за удобство), хотя могли бы упаковать еду самостоятельно. Нарежьте овощи, когда вернетесь домой, и храните их в небольшом пластиковом пакете или используйте многоразовые контейнеры.
Выращивайте продукты сами
Обзаведитесь небольшим садом! Вам необязательно выращивать все, просто выберите несколько культур для выращивания. Если вы не любите делать все своими руками, посетите местный фермерский рынок, где цены, как правило, ниже, чем в ближайшем магазине. Или присоединитесь к кооперативу, если он есть в вашем сообществе. Кооперативы поддерживают фермеров, то есть вы можете покупать фрукты и овощи оптом.
Покупайте продукты в оптовых магазинах
Овощи, фрукты, орехи, консервированные бобы и не только вы можете приобрести в оптовых магазинах. Цены там более низкие, чем в обычных супермаркетах.
Пейте воду
Газировка и фруктовый сок дорогие. Лучше переключитесь на воду, так вы сбережете много денег и свое здоровье. Конечно, первоначально стоит приобрести фильтр для ее очистки. Отличная идея - готовить компот из сухофруктов, что полезно, недорого и вкусно.
Покупайте сезонные продукты
Не стоит покупать клубнику посреди зимы, подождите до лета, потому что сезонные фрукты более доступны по цене. А если вам действительно нужны продукты не по сезону, покупайте замороженные фрукты и овощи, чтобы немного сэкономить. Просто не забудьте проверить состав, чтобы убедиться, что вредных добавок там нет.
Пожалуйста, жмите "Нравится" и подписывайтесь на блог!
