Друзья, почти каждый сейчас переживает сильные чувства. Вы можете чувствовать бессилие и отчаяние, вы можете "зависнуть" в ступоре и растерянности, а также вы можете чувствовать свою вину или гнев и даже ненависть.
В первую очередь, осознайте свои чувства. Потому что если вы не осознали, к примеру, свой гнев, вы начинаете стрелять пулями (слова, наполненные гневом и ненавистью - это пули, которые попадают в других людей).
Вы имеете право переживать любые чувства, но будьте осторожны с тем, что вы отправляете другим. Ответ не заставит себя долго ждать, и перестрелка никогда ничем хорошим не заканчивается. Можно, конечно, получить временное ощущение победы, но за ним последует еще большее опустошение.
Если вы зависли в вине или отчаянии, вы сами погружаетесь в серое болото, и люди вокруг вас начинают тонуть вместе с вами.
Сейчас поле переполнено разными деструктивными состояниями, и мы все в одной лодке, все влияем друг на друга, и тонуть будем все вместе.
Поэтому осознайте свои чувства, признайте их своими, отражающими ваши внутренние процессы.
Сейчас я попробую дать несколько идей, как можно отпустить эти чувства, или, хотя бы, снизить их накал.
Если вы переживаете бессилие, растерянность, не знаете, что будет дальше, пугаетесь этого, впадаете в тревогу - у вас актуализировалась зависимость от внешнего мира. Вы привыкли опираться на размеренность, на стабильность и предсказуемость, и вот теперь у вас выдернули из-под ног почву, и вы повалились на землю.
Успокойте вашего внутреннего ребенка, сейчас ему нужен кто-то взрослый, кто скажет, что о нем позаботятся. Если у вас такой взрослый еще не выращен, ищите устойчивые фигуры вовне. Не присоединяйтесь к панике, вам будет еще хуже.
Если вы чувствуете гнев, вам кто-то кажется врагом. Этот кто-то, по вашему мнению, виноват в том, что ваша привычная жизнь теперь меняется.
Если вы не отслеживаете свой гнев, вас начнет раскачивать, вы все глубже будете погружаться в ненависть, не осознавая, что у вас есть выбор, и вы не так уж беспомощны, как вам кажется.
В таком состоянии вы можете оттолкнуть от себя более ресурсных людей, которые не захотят принимать на себя этот гнев, и останетесь с такими же нересурсными людьми, и будете еще больше расщеплять друг друга.
Ваш внутренний ребенок очень зол, но, возможно, вы попали в свой привычный сценарий, когда вам хочется, чтобы родитель взял на себя ответственность за свои ошибки, а он этого не делает.
Если вам не хватает ресурса проделать эту работу самостоятельно, обращайтесь за помощью. Слушайте ресурсных людей, их сейчас много, и есть на кого опереться.
Вина означает, что вы схватили больше ответственности, чем вы несете в действительности. Вина принципиально отличается от ответственности: она означает, что вы ждали от себя больше, чем могли сделать, что вы не признаете свои ограничения и не прощаете себе ошибок.
Все эти процессы совершенно деструктивные: каждая сторона должна научиться признавать свою ответственность, не перекладывая ее на другого.
Ответственность - это осознание причин и следствий, например: Я сделал так-то и произошло то-то. Без оценок и суждений.
В том, что сейчас происходит, участвует все общество, и не только локальных стран, но и мира в целом.
Человечеству необходимо выйти из сценария жертвы, когда оно отдает власть элитам, а те прекрасно умеют разделять и властвовать. И нет хороших элит, все используют одни и те же приемы: разделение, стравливание, лицемерие, манипуляции.
Чем лучше вы осознаете себя, свои внутренние процессы, и процессы между людьми, тем легче вам будет распознавать все эти приемы воздействия, и тем быстрее вы будете отказываться играть в эти игры.
Именно поэтому ключ к разрешению мировых проблем - это осознанность: занимайтесь собой, и от этого выиграет все человечество.
Мою книгу по сепарации, которая может помочь найти незавершенные процессы, и почувствовать себя более устойчиво, можно купить Здесь
Мои курсы по сепарации, преодолению страху отвержения, и многие другие, которые помогут укрепить внутренние опоры, можно найти Здесь
