Здравствуйте уважаемые читатели, я уверен у всех наверное было то что на утро после тренировки у вас болят мышцы и вы не знаете что с этим делать, ведь это очень мешает передвигаться или хотяб двигать мышцы, давайте же разбираться почему все болит и что можно сделать с этим.
Почему болят мышцы?
Вы пришли на тренировку и хорошо потренировались, а на утро у вас всё болит, вы не понимаете почему ведь вы вчера все упражнения делали по правильной технике и не особого и перегрузили себя. Такое в основном бывает только у новичков, а у спортсменов с опытом нет такого ведь они привыкли ко всему. Такое бывает из-за того что вы перегрузили свой организм и делали такие физические нагрузки которые не делали раньше и ваш организм не был давно так нагружен как вчерашний день. Если разобраться подробнее то у вас внутри находятся маленькие мышечные волокна и когда вы их нагружаетесь то они рвутся и мышцы получают микротравмы после этого ваш организм начинает восстанавливаться но всё-таки микротравмы дадут о себе узнать на завтра. Если вы задаетесь вопросом почему когда мышцы получают микротравмы они сразу же не дают болевые ощущения, так это все из-за синдрома отложенной боли которая будет начинать действовать только через 7-8 часов после получения микротравмы.
Что можно сделать чтобы не болели мышцы после тренировки?
Вы наверно хотя бы раз думали имеются ли такие замечательные способы чтобы не болели мышцы после тренировок ведь это вызывает большой дискомфорт для человека, я вас наверное разочарую но ещё таких способов не придумали люди, но имеются способы хоть немного уменьшить боль в мышцах, после тренировки лучше всего намного сделать растяжку вы так хоть искусственно поможете вашим мышцам, утром после тренировки можете принять холодный душ это тоже эффективно помогает не советую так много принимать холодный душ достаточно и 3-5 минут, так же утром после тренировки можете пойти в сауну чтобы уменьшить боль и снять напряжение. Как ни странно но всё-таки тепло и холод помогают организму при боли в мышцах но они не убирают боль полностью.
После тренировки советую поспать более чем 8 часов ведь во время сна ваш организм активнее восстанавливает поврежденные мышцы. Так же необходимо употребить и обеспечить свой организм огромным количеством белка ведь ваши мышцы употребляют белки чтобы восстановить мышечные волокна.
