Кишечник является важнейшим органом в теле человека и относиться к нему халатно, ни в коем случае нельзя. Я хочу с вами поделится своим списком полезных продуктов, которые помогают мне поддерживать кишечник в отличном состоянии.
Нужно убрать из своего рациона: рафинированные углеводы и крахмалистые овощи, и заменить их: овощами без крахмала, полезными жирами, и рыбой, но не всю рыбу можно, подробно расскажу ниже.
Про овощи
Желательно, чтоб перед потреблением овощей, вы термически обработали их. Повторюсь желательно - такую обработку можно заменить тщательным мытьём, но термическая обработка ЛУЧШЕ.
Овощи, которые идеально подходят для очищения кишечника и поддержания его в норме:
Про рыбу
Без рыбы наш рацион будет недостаточно полноценным и здоровым. Правильно подобранная рыба полезна для кишечника тем, что не даёт ему засоряться лишним мусором, а наоборот же, вычищает и нормализует его работу. В список такой рыбы входит:
Жиры и масла
Важно чтобы они были органические и нерафинированные, именно в них находится больше всего полезных соединений для здорового кишечника человека.
Молочные продукты
Они обладают всеми нужными свойствами для здорового кишечника, поэтому они крайне важны. Но нужно понимать, что речь не о магазинной молочке, а именно о домашней.
Мясо
Оно должно быть натуральное, без добавления концентратов. Старайтесь искать домашнее мяско, не в магазинах, а в ближайших деревнях или на базарах, там всегда есть свежее натуральное мясо! "Виды, которые любит наш кишечник":
Фрукты
Они также, как и вышеперечисленные продукты крайне полезны, но с фруктами главное не переборщить! 1-2 (МАКСИМУМ 3) любых фрукта в день - не больше!
Про сладкое. Если вы очень любите сладкое, то у меня для вас плохие новости. Вашу тягу к сладкому нужно как-то сбивать, ведь из всего сладкого спектра вам можно лишь:
- Мед натуральный
- Финики
- Натуральное сгущённое молоко (в маленьких количествах)
Как вы видите список не большой, поэтому чтоб не мучать себя, меняйте сладкую привычку на другую, например на фруктовую или овощную.
Подведём итоги
Разумеется, это всё просто обзор. Все представленные продукты действительно отличным образом сказываются на кишечнике и подходят большинству людей, но я не утверждаю, что они подойдут именно вам. Дабы избежать неприятных ситуаций, для начала проконсультируйтесь со специалистом, а потом уже переходите на диеты. Спасибо за понимание.
Можете сохранить списки себе, чтобы не потерять. А если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты, то обязательно пишите в комментарии - обсудим вместе.