Будущая мама несет ответственность не только за здоровье своего организма, но и за здоровье малыша, поэтому крайне важно придерживаться правильного питания.
Врач акушер-гинеколог Роддома 4 Наталья Николаевна Осокина рассказала про основные критерии правильного питания для беременных женщин⤵️
Лучше всего подойдет диета средиземноморской системы питания, которая включает в себя рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты и орехи. И, конечно, в первую очередь, во время беременности не стоит есть за двоих, потому что увеличение калоража требуется только в последнем триместре беременности, и то не превышает 200–300 калорий☝
Третьим критерием, на который стоит обратить внимание девушкам — регулярность приема пищи. Дело в том, что многие страдают от изжоги, тошноты — особенно на ранних стадиях. Поэтому лучше всего будет есть небольшими порциями, но чаще, тщательно пережевывая пищу.
Следующий пункт диеты — стоит воздерживаться от употребления газированных напитков и пережаренных трансжиров, которые в большом количестве содержит фастфуд.
Следующий компонент — это вода. Обязательно нужно выпивать минимум полтора литра в день. Это очень важно для предотвращения обезвоживания и для того, чтобы происходило правильное поступление питательных веществ для плода и вывод токсинов. Вода снижает риск возможного ущерба для ребенка, так как во время обезвоживания могут наблюдаться даже преждевременные схватки.
Шестой пункт — нужно есть продукты, богатые питательными волокнами: цельные злаки, овсянка, хлеб из цельной муки, бобовые, фрукты и овощи.
Важно есть продукты, богатые кальцием, это необходимо как для мамы, так и для правильного развития малыша.
Женщины могут поправиться на 12–15 килограмм — это идеальный вариант.
Конечно, по всем этим критериям нужна индивидуальная корректировка. Поэтому, чтобы мамы могли быть спокойны за правильное развитие малыша, необходимо обратиться за составлением диеты к специалисту⤵️
📞+ 7 (495) 103-46-46
🖥️ https://dom4baby.ru/
#4роддом #беременность #родывмоскве #скоромама #гинекологмосква #лишнийвес #пп
