Вчера у меня было полуночное приключение. Мы ходили на йогу нидра.
Я много раз слышала это слово. Нидра, что значит?
Как обычно, когда говорят про что либо индийское, пишут, что это упоминалось в Упанишадах или Махабхарате.
Но реально Европа узнала об этой практике в середине 20 века от Свами Сарасвати, йога, автора методик и основателя нескольких йога школ и международных ассоциаций.
По сути это управляемая тренером медитация, guided meditation. Практика концентрации и осознанности. Длилась в моем случае она 1,5 часа, и в течении всего времени нужно было не лежать в шавасане. Это так называемая «поза трупа», когда лежишь на спине с ладонями повернутыми к потолку.
Не знаю на сколько практика может сделать мой мозг «более лучше», но Apple Watch показало существенное снижение пульса. Такое значение в моем случае достигается только во сне. К сожалению, часы могут показывать только экг и пульс, но не ээг, поэтому уровень релаксации и снижения тревожности подсказать не смогу.
#стресс
#нидра
#психология
#путьксебе
#психосоматика
