Домашние тренировки набирают все большую популярность, ведь не нужно идти или ехать в зал тратить на это время и средства. Конечно больших результатов домашней тренировкой с собственным весом не добиться, но поддержать тонус мышц, укрепить их и сделать вашу жизнь гораздо активнее вполне достаточно.
Потратив 20-25 минут на выполнение 5-6 упражнений вы получите большую пользу, а именно улучшите мышечный тонус, укрепите сердечно-сосудистую систему, дыхательную и конечно работу всех остальных систем организма.
Комплекс выполняется в среднем темпе, в обязательном порядке перед началом необходимо сделать небольшую разминку, что бы подготовить мышцы и связки к нагрузкам.
После разминки можно приступать к выполнению основных упражнений они выполняются по круговой схеме. Достаточно выполнить 3-4 круга с количеством повторений каждого упражнения по 15-20 раз.
Приседания
Отжимания
Скручивания
Альпинист
Упражнение лодочка
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
ВСЕМ СЮДА! НА iHerb МАГИЧЕСКАЯ СКИДКА НА ВСЁ🌟
Небывалая акция в честь 22.02.2022 -22% на весь заказ!
Скидка действует на заказ от 22$ для всех стран до вечера 23 февраля.
Переходите по ссылке и вводите поочередно промокоды BBS2949 и TWOSDAY
Ссылка на сайт:iHerb
