Всем здравствуйте!
Сегодня изменился только завтрак и на перекус вид фрукта.
Завтрак. Хачапури из лаваша + сладкое. (330 ккал).
Только сейчас вспомнила, что это больше ачма, чем хачапури 🙂. Слои теста, между ними сыро-творожная начинка.
По меню на завтрак гречневая каша. Я не люблю каши. Поэтому приготовила такую ачму. Рецепт есть на канале.
Порция большая, поэтому часть осталась на перекус попозже. Завершила завтрак не шоколадом, а имбирным пряником. (1 шт - 30 гр, я вписала как 35 гр = 122 ккал 🤦♀️).
Перекус. Остаток хачапури. Банан. Киви. (295 ккал)
100 гр банана, 80 гр киви.
Фрукты нужны организму хотя бы раз в день.
Предыстория обеда такая. Начитавшись, насмотревшись с утра мировых событий (а я девушка впечатлительная + гормоны шалят), к обеду я была сильно взвинченна. Ещё сделали отмену брони на лето (бронь была задолго до всех событий) , деньги не возвращают. И вот на всех этих моментах моё состояние было нервно-возбужденным 😅, так сказать.. Наступил обед. Причём по времени раньше обычного.
Обед. Рис + говядина. (353 ккал)
Дома была отварная говядина, вернее, протушили в собственном соку. Ни капли масла.
100 гр мяса и 80 гр отварного риса. (рис вперемешку с пшеном, пакетированный)
Мяса на 100 гр вышло много. Думала, точно разобью на 2 приёма.
И вот тут на меня напал жор. "Жора пришел", как в народе говорят.
Я смела всю порцию. И как будто не наелась. Практически сразу последовал полдник. Который я тоже быстро смела.
Полдник. Канапе с лососем. (208 ккал).
По сути, это обычные бутерброды с творожным сыром (в нашем случае, с творогом) и рыбой сл/сол.
Фото делать не стала. Они часто в меню. Пропорции чуть меньше, изменила в счетчике.
Примерно в это время, после обеда, на меня нападает жор. Я раньше думала, наверное, это сахар. Или гормоны мои скачут. Тем более забыла утром принять гормоны щитовидки. Но потом залезла в женский календарь, скоро женские дни, вот причина такого состояния.
Ужин. Омлет с овощами. (266 ккал)
Это обычная яичница с овощами. Сегодня без грибов.
2 яйца, 40 гр помидора, 90 гр овощной смеси. На 1 ложке масла.
Фото делать не стала.
Итог. День 2. 1452 ккал.
Норма уменьшилась, т.к вес уменьшился.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗
