Похудеть и оставаться в форме - это мечта многих дам (и не только!). В погоне за похудением зачастую мы непроизвольно подвергаем организм стрессу, вредим здоровью, при этом ухудшая и свое психическое здоровье.
По себе знаю, в очередной раз стоя у зеркала, возникает мысль: "Мне нужно похудеть". А за этим стоит и неуверенность в себе, и желание как можно быстрее избавиться от "лишнего" и "ненужного". В связи с этим и самокопание начинается с вопросами: "Почему так!?", "Что со мной не так, что мешает?".
И далее, за неудачными попытками и не получением, так сказать, результата в ближайшем времени под влиянием идеи ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, начинаем искать что? либо ошибки, либо ОПРАВДАНИЯ! А вот тут уже есть разница.
Либо бы что-то предпринимаем и действительно пытаемся улучшить свой внешний вид, просто неграмотно и не подходящими методами, либо и правда ничего не делая, пеняем на какую-нибудь наследственность и т.д. Но это всё заблуждения!
Пятерка самых распространённых заблуждений к вашему вниманию. Наверняка вы сможете узнать в них себя.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ №1. Против природы не попрешь. "Это всё гены"
Безусловно, предрасположенность к полноте существует, но это не означает того, что на таком человеке как на стройном стоит крест. Вы не обречены страдать от полноты.
Кстати, может быть такая якобы "наследственная полнота" связана вовсе не с "геном ожирения", а с пищевыми привычками семьи - излюбленная домашняя выпечка, жирные блюда, переедания за долгими посиделками за столом:) К тому же выявить "ген ожирения" можно только в ходе специальных исследований.
Не стоит оправдывать свою несдержанность в еде и нежелание заниматься в спортзале тяжелой наследственностью. Но! Я не говорю о наличии реальных заболеваний и проблем со здоровьем.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ №2. Самый легкий способ похудеть - не есть!
Иллюзию похудения создает плоский и красивый животик в конце дня, когда мы отчаянно морили себя голодом. Кажется, что если отказаться от еды, то мы определённо похудеем, да еще и быстро!
НЕ есть совсем нельзя. Голодание в организме вызывает стресс. За такими голоданиями, как правило, идут еще и срывы. И тогда вы съедаете еще больше, чем когда-либо раньше.
Обязательно ешьте! Может, кому-то покажется, что звучит бредово, но тем не менее: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ! Главное, питаться так, чтобы снизить процент жира в организме: именно это и нужно для похудения. Коррекция питания в похудении - это первоочередное, что нужно сделать, а далее уже спорт, детокс и т.д.
Мне, например, всегда сложно было считать калории или же готовить себе сбалансированное меню на день, ходит по магазинам в поиске нужных продуктов для приготовления еды, которая поможет похудеть. Но благо существуют и другие способы питаться и вкусно, и полезно, и главное с "минусом" на весах и с "плюсом" к внешнему виду!
Очень хорошо для этого, например, подходят целые программы для похудения, функциональные продукты, которые выполняют определенную задачу (снимают отеки, выводят токсины и т.д.) И, конечно, суперфуды – те же натуральные продукты, например, семена чиа, которые очень богаты полезными вещества. Вот вам ссылочка на хороший магазин: выбирайте и добавляйте к питанию
ЗАБЛУЖДЕНИЕ №3. Нельзя есть после 18:00.
Временные ограничения рекомендуются специалистами, но большинство источником говорит нам о том, что нужно воздержаться от еды за 2-3 часа до сна. Не есть после 6 будет для вас актуальным, если вы ложитесь спать уже около 9 часов вечера:)
Часто голодания после 6 приводят к плохому настроению, еще хуже ночным походам к холодильнику. Очень уж знакомо.
Кстати, некоторые ученые даже рекомендуют перекусывать перед сном! Об этом и о других трюках есть в этой статье, которая также может быть полезна при похудении!
ЗАБЛУЖДЕНИЕ №4 Если много двигаться, еду можно не ограничивать.
Невозможно сбросить лишний вес только лишь занимаясь спортом. Питание играет важную, фундаментальную роль в похудении.
Спорт очень важен, чтобы запустить метаболизм, привести тело в тонус, но все должно сопровождаться должным питанием.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ №5 Можно похудеть в определенной зоне
Особенно это касается различных обертываний, упражнений только лишь на одну часть тела. Комплексами на какие-либо части тела можно усилить эффект тренировок, но обязательно сочетать их и с упражнениями на другие группы мышц и кардио.
Локально сжечь жир невозможно. Специальные упражнения приводят в тонус проблемные мышцы, но невозможно сжечь жир только в одной области, не потеряв вес в других местах.
Обертывания вообще в основном только лишь оказывают воздействие на кожу, делая её упругой, но не убирают лишние сантиметры. Особенно кремы уж точно не сжигают жир.
А какой у вас опыт похудения? Что помогло?
#мифы о похудении #похудение и правильное питание #правила похудения #семена чиа #мифы и заблуждения
