Нашла на WB!

База 🤍Оливковый - цвет весны 2024 Стилисты французского журнала Vogue определили самый модный цвет весны 2024 года. Оливково-зелёный имеет все шансы стать актуальным оттенком стильных образов под разные случаи. Цвет как микс зелёного с желтоватым оттенком стремительно вошёл в множество подиумных аутфитов Недель моды весна-лето 2024 и осень-зима 2024-2025.

Подборка кашпо для сада и дома 🌺

Трендовые пижамы на WB 💌

Признавайтесь 🧐 ВЫ ЕДИТЕ ПОСЛЕ 18:00???😱 Если Ваш ответ ДА, то….. 🔽 🔽 🔽 ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО! Про еду после 6-ти вечера существует прочно оседлый МИФ! 🆘⚠️ЗАБЛУЖДЕНИЕ⚠️ 🆘Нельзя есть после 18:00. ✅Временные ограничения рекомендуются специалистами, но большинство источником говорит нам о том, что нужно воздержаться от еды за 2-3 часа до сна. Не есть после 6 будет для вас актуальным, если вы ложитесь спать уже около 9 часов вечера:) Часто голодания после 6 приводят к плохому настроению, еще хуже ночным походам к холодильнику((( ‼️КСТАТИ, СОВСЕМ НЕ ЕСТЬ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ‼️ 🆘⚠️ЗАБЛУЖДЕНИЕ⚠️🆘 Самый легкий способ похудеть - не есть! Иллюзию похудения создает плоский и красивый животик в конце дня, когда мы отчаянно морили себя голодом. Кажется, что если отказаться от еды, то мы определённо похудеем, да еще и быстро! НЕ есть совсем нельзя. Голодание в организме вызывает стресс. За такими голоданиями, как правило, идут еще и срывы. И тогда вы съедаете еще больше, чем когда-либо раньше. ✅Обязательно ешьте! Может, кому-то покажется, что звучит бредово, но тем не менее: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ! Главное, питаться так, чтобы снизить процент жира в организме: именно это и нужно для похудения. Коррекция питания в похудении - это первоочередное, что нужно сделать, а далее уже спорт и пр. 📝 На вес влияет только то, сколько калорий поступило и потрачено в целом за сутки!)

🩷ПРАКТИКА «3 удовольствия»🩷 для восстановления женской энергии ⚡️⚡️⚡️ ⬇️⬇️⬇️ Планируйте на утро или вечер по три занятия, которые вас радуют: пить кофе наедине с собой, прогуляться в одиночестве, потанцевать перед зеркалом. У каждой занятия свои, но обязательно каждый день делать хотя бы ТРИ любимые вещи, чтобы поддерживать ресурсное состояние 🧘🏼‍♀️ Не забываете напомнить себе, что вы это время проводите ДЛЯ СЕБЯ, насладитесь каждой минутой😍😇 💒В ЧЕМ ИСКАТЬ ЖЕНСКУЮ СИЛУ? Практика✔️ 💊 ЗАБОТА О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ: регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут улучшить энергию и физическую выносливость Я стараюсь всегда поддерживать свою физическую форму и заботиться о ней, ведь это так важно ☝️ И также помогаю другим людям не забывать о спорте и любых физ. нагрузках, делясь полезными и интересными упражнениям, тренировками, практиками 🎉Заходите на мой канал за пользой 🎉 🎨 💃 🎤 ТВОРЧЕСКОЕ САМОВЫРАЖЕНИЕ: занимайтесь хобби или делайте то, что вам приносит радость и удовлетворение. ⚡️Это может быть рисование, пение, танцы, письмо или что-то еще, в чем вы умеете увлекаться. Творческая активность помогает раскрыть внутренний потенциал и повысить энергию. 🧘🏼‍♀️ ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ ⚡️⚡️⚡️⚡️Экспериментируйте и находите практики, которые наиболее эффективны для вас в прокачке вашей женской энергии⚡️⚡️⚡️⚡️

НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЯ!🍰 🍬🍬🍬Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с тем, что внезапно появляется желание съесть что-то вредное🥵Может быть, это плитка шоколада или пакетик чипсов. В таких моментах мы часто чувствуем себя БЕЗЗАЩИТНЫМИ перед этой искушением и с трудом удерживаемся от исполнения желания! ⁉️Вы можете устоять перед вкусняшками? 🔽🔽КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ниже 👇 🔽 ✅Вот несколько простых и эффективных способов, чтобы удержаться и не съесть что-то вредное: 1. Подумайте о своих целях 🎯 Если вы ставили себе цель похудеть, заняться спортом или улучшить свое здоровье, то вспоминайте о них в момент искушения. Это поможет вам остановиться и не съесть что-то вредное! 2. Ищите замену. Вместе с тем, чтобы просто отказаться от искушения, вы можете найти замену, подходящую для вас. Например, вместо сластенной закуски вы можете выпить чашечку зеленого чая или съесть фрукт 🍈 ⤵️‼️ЛАЙФХАК‼️⤵️ ✔️ЖВАЧКА которую употребляют многие люди, когда хотят перекусить, может помочь в этом! Жвачка может уменьшить желание есть что-то сладкое и прочее, плюс через жевание жевательной резинки в организм поступают ферменты слюны, которые могут помочь переварить пищу! 3. Заранее планируйте📍📆Если вы заранее заботитесь о своем питании, то в момент искушения вам будет легче устоять. Создайте план питания на неделю, например:) 4. Сократите количество стресса. Если у вас возникло желание съесть что-то вредное из-за стресса или тревоги, то попробуйте расслабиться. Сходите на прогулку, послушайте музыку или выпейте травяной чай 🍵 🧘🏼‍♀️ 5. Убедитесь, что вы не голодны! 🍱 Лёгкий тест на голод с помощью стакана воды 💧- выпить его и подождать 20 мин, после чего будет ясно, действительно ли вы хотели есть, или это была просто жажда, которую мы ЧАСТО можем спутать с голодом! Иногда достаточно попить! ‼️Замечали, что именно в моменты голода мы думаем об очень калорийной, жирной, тяжелой пищи?)) В голове мысли о том, как здорово (да еще и быстро!) насытишься какими-нибудь жареными пирожками, пиццой, бутербродом, или полуфабрикатом. Ох уж этот голод! Мало кто будет мечтать в такие моменты о котлетке на пару 😅Я поняла, что лучше не доводить до жутчайшего голода, чтобы и мыслей даже не было есть что-то вредное:) Лучше съесть вовремя более легкие варианты 🥬 💖💖💖Наконец, запомните, что все важно в меру! Не надо отказывать себе в удовольствиях, но следите за своим приемом пищи и ограничивайте число потребляемых сладостей в день. ✅Чтобы удержаться и не съесть что-то вредное, необходимо заранее планировать, искать замену и убеждаться, что вы не голодны. Справляйтесь со своими искушениями и делайте здоровый образ жизни привычкой 📍

🌊 ПОДПЛЫВАЙ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ! 😱ВЫ ЗНАЛИ? ▶️ Просто активно двигаясь в воде, вы можете потратить больше калорий, чем в спортзале!!! 💙Плавание является тем видом спорта, который лучше всего сжигает калории. 💙Плавание - один из самых эффективных способов для укрепления фигуры и улучшения женского здоровья. В океане, бассейне или пруде - это занятие приятное и полезное одновременно. ⁉️КАК ЭТО РАБОТАЕТ ⁉️ ✅При плавании мы используем все группы мышц, что является отличным способом для их укрепления и снижения лишнего веса! Это более эффективная нагрузка, в сравнении с работой в тренажере, развивающем мышцы поочередно. ✅Физические упражнения при плавании тоже необязательно должны быть напряженными - легкие приседания, повороты и движения рук позволят улучшить кровообращение и увеличить гибкость тела! 💙Плавание также полезно для женского здоровья. Во время плавания сердце работает эффективнее, улучшается циркуляция крови, и это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание также улучшает легочную функцию и может помочь справиться с бронхиальной астмой. 💛ДЛЯ НЕРВОВ💛 🔝Плавание имеет успокаивающий эффект на нервную систему. Оно может снизить уровень стресса и улучшить настроение🔝 Специалисты это связывают с жидкой средой, защищающей и кормящей, в которой человек находился до рождения. После занятий в бассейне нормализуется аппетит, приходит здоровый сон! 💛ДЛЯ СПИНКИ! 💛 Плавание особенно рекомендуется офисным сотрудникам, проводящим все рабочее время за компьютером. Связанные с сидячим образом жизни заболевания спины, шейного отдела позвоночника (например, остеохондроз) можно предотвратить, если регулярно ходить в бассейн. Плавание снимет накопившееся напряжение, укрепит мышцы, «выпрямит» позвоночник. 💛ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ! 💛 🌊Вода оказывает массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах, мышцы приходят в тонус, а мозг внутренние органы и ткани лучше снабжаются кислородом. Это увеличивает период молодости, отсрочивает старость и вообще способствует долголетию! ☀️☀️☀️Если вы еще не знаете, как добавить в свою жизнь больше движения, попробуйте плавать. Не только улучшите фигуру, но и укрепите свое здоровье! Вы любите плавать? 💧

ОПАСНОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - спать на животе! 😱 + Что может рассказать о Вас поза, в которой вы спите? 🌚💫 😴💤Сон на животе, кажется, так удобен для многих людей. Но мало кто задумывается о вреде, который он может причинить здоровью! 🔽 🔽 ⚠️Чреват нарушениями работы сердца ⚠️В таком положении нарушается кровообращение и отрицательно сказывается на осанке из-за повышенной нагрузки на мышечные ткани шеи и спины! ‼️ Боли в шее: когда вы спите на животе, вы обычно переворачиваете голову в сторону, что приводит к боли в шее… ⚠️Повышается вероятность образования морщин и отеков! 📌В целом, сон на животе не является идеальным для здоровья, поэтому лучше спать на спине или боку. Если вам трудно изменить свою позу сна, то вы можете попытаться использовать подушки для уменьшения негативных последствий со сном на животе 🌌💫🌙Кстати, есть такие исследования, которые показывают взаимосвязь ПОЗЫ ДЛЯ СНА И ХАРАКТЕРА ЧЕЛОВЕКА и другие психологические моменты 🌚🌚🌚 Например… 💤ПОЗА СНА НА ЖИВОТЕ💤…⭐️⭐️⭐️⭐️ 🌟…характерна для довольно закрытых и замкнутых людей, которые предпочитают не выставлять напоказ свои эмоции и чувства. Сон в таком положении свидетельствует о важности для человека определения границы собственного пространства и защиты его от непрошенных гостей. Так, например, человек пытается не допустить в свою личную жизнь посторонних людей 😨 Вы знали? 💤ПОЗА НА БОКУ💤 - самая распространенная поза!!! – колени немного согнуты, руки могут лежать под подушкой или на груди. Такую позу предпочитают около 30 процентов всех жителей планеты🌍 🌟 Если человек сохраняет данную позу, переворачиваясь с одного бока на другой, это является свидетельством его способности приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам. Такой человек, как правило, коммуникабелен, гибок, спокоен, он имеет довольно широкий круг знакомых и друзей. Нередко ему достается роль души компании. 💤ПОЗА ЦАПЛИ 💤 Поза «цапли» – положение тела на боку, руки расположены под головой, одна нога прямая, а вторая согнута и, касаясь первой ноги, формирует треугольник. 🌟Непостоянство, непредсказуемость и капризность – вот о чем говорит данная поза. У таких людей мысли и поведение напрямую зависят от того, в каком настроении они проснулись с утра. Причем за день в расположении духа также могут произойти разительные перемены. 💤ПОЗА «БРЕВНА»💤– положение тела на боку, руки при этом вытянуты вдоль туловища. 🌟Такой человек чаще всего открыт и добродушен, большинство времени пребывает в хорошем расположении духа. Ему доставляет истинное удовольствие общение с людьми, он коммуникабелен, быстро находит общий язык и заводит новые знакомства. Любит путешествовать и познавать новое во всех сферах жизни Интересно, совпало?)))

🤙🏻✅БУДУЩЕЕ ТРЕНИРОВОК - ЭТО ДОМАШНИЕ СЕССИИ! ▶️Почему? 🔝Потому что домашние тренировки весьма эффективны для роста мышечной массы, снижения веса, укрепления кардиоваскулярной силы и укрепления духовного здоровья. ✔️Во-первых, вы можете выбрать уроки, которые вам нравятся и которые доступны в Интернете. Конечно, это большой выбор тренировок 😜- вы можете найти множество упражнений и программ тренировок онлайн, которые соответствуют вашим целям и потребностям! 🔜 Я многие тренировки нашла для себя в интернете, и попробовав очень многое на практике, выбрала упражнения именно ДЛЯ СЕБЯ, составив оптимальную тренировку, плюсуя туда упражнения из зала, которыми делился тренер:) Переписываю просто в блокнотик 🗒 названия упражнений и количество подходов, иногда даже какие-то свои кодовые названия даю 🤣 ✔️Во-вторых, домашние тренировки требуют меньше времени ⏰ , чем поездки в спортзал. Вы можете приступить к тренировке в любое удобное для вас время, а не только тогда, когда на месте свободен тренажер. Временные барьеры могут вызвать стресс и вносят хаос в ваши ежедневные обязанности! ✔️В-третьих, домашние тренировки наращивают вашу самодисциплину 🫡У вас есть возможность развивать свои силы и прививать полезные привычки без напряжения. Занимаясь дома, вы учите себя более ответственному подходу к собственному здоровью и наращиванию силы воли. ‼️⚡️КАК НАЧАТЬ???⚡️‼️ ⚠️1. Поставьте цель. Для начала нужно задать себе цель – чего вы хотите достичь? Лучше всего записать цель на бумаге или в приложении и весить ее на видном месте. Так вы будете постоянно напоминать себе о ней и больше мотивироваться🔥 🔜У меня мотивация - трекер выполненных тренировок! Я его слепила из того что было 🤭 Украсила листок А4 (кстати, хороший релакс), сделала «окошки» для тех самых дней и довольная ставлю галочки, если позанималась🔥 Может, кого-то тоже радует и мотивирует такое, делитесь, я вот действительно любуюсь потом своими «галочками»-результатами, ведь это действительно труд 💪🖖💋 ⚠️2. Сделайте тренировку приятной. Вы можете заниматься под музыку, поставить любимый фильм или сериал, переключаться на разные виды упражнений, чтобы не было скучно! 🔜 Ходьба на ягодицах под сериал или массаж на коврике с иголками отлично!:) ⚠️3. Найдите компанию. Заниматься вдвоем или в группе гораздо веселее и мотивирует больше. Вы можете убедить своего партнера или друзей присоединиться к вам на занятия! ⚠️4. Используйте приложения. Существует множество приложений и онлайн-тренеров, которые помогут вам разработать индивидуальную программу тренировок, составить план питания, отслеживать прогресс и даже давать советы по мотивации! ⚠️5. Задавайте себе вызов. Можно каждый день ставить перед собой определенную задачу, например, сделать 50 приседаний, или установить срок в виде испытания на выносливость. ⚠️6. Наградите себя. После каждой успешной тренировки можно себе позволить небольшую награду – кусочек шоколада, новую книгу или позволить себе немного расслабления в виде медитации или винной вечеринки 🥳 🤙🏻💞Помните, что регулярные занятия спортом позитивно влияют не только на физическую, но и на психическую форму. Поэтому, следуя приведенным советам, вы сможете создать полезную и приятную привычку😍 🤩А ВЫ ЗА ДОМ ИЛИ СПОРТЗАЛ? Получается найти мотивацию для домашних тренировок!?

💘НАСТОЯЩАЯ НАХОДКА: ЧТО МОЖЕТ ЭТА БАНОЧКА РАЙСКОГО НАСЛАЖДЕНИЯ ?🥥 🌴 Недавно мне подарили вот такую баночку КОКОСОВОЙ ПАСТЫ 🤍 (не реклама😄намерено закрыла фирму, на маркетплейсах их полно, выбрать каждый может подходящую) Дак вот, кокосовая паста оказалась НЕРЕАЛЬНО ВКУСНОЙ, при этом много её съесть не получилось ни при каких условиях😄😋 Так что взамен шоколадкам и так далее - отличный вариант‼️‼️ Оказывается, КОКОСОВАЯ ПАСТА имеет массу полезных свойств! Берите на вооружение! 🥥❤️ 1. Содержит здоровые жиры!!!кокосовая паста содержит насыщенные жирные кислоты, которые могут улучшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🥥❤️ 2. Она содержит большое количество среднецепочечных жирных кислот, которые помогают улучшить жировой обмен и ускорить метаболизм. Это, в свою очередь, может помочь вам быстрее похудеть!!! 🥥❤️3. Богата витаминами и минералами, такими как калий, магний, кальций, железо и цинк. Эти вещества поддерживают здоровье сердца, костей, мышц, иммунитета и многое другое! 🥥❤️ 4. Улучшает пищеварение: в кокосовой пасте есть пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и снизить уровень сахара в крови. 🥥❤️ 5. Имеет антибактериальные свойства: кокосовая паста содержит лауриновую кислоту, которая может уничтожать бактерии, вирусы и грибки ❌Конечно, нельзя злоупотреблять кокосовой пастой и нужно помнить, что она достаточно калорийна! 🌴Из кокосовой пасты делают кокосовое молоко, ещё не пробовала, может кто-то делал?)  🌸👻Ее также можно добавлять в различные десерты, напитки, смузи или использовать для приготовления соусов и паст. Кокосовая паста также часто используется в веганских и безглютеновых блюдах в качестве альтернативы продуктам животного происхождения! Пробовали?)