Настал момент прийти в зал. В сумке лежит все необходимое для тренировки : сменные кроссовки, удобная одежда которая не будет сковывать движения во время выполнения упражнений, перчатки для защиты рук от дискомфорта.
Но есть очень важные вещи, которые не каждый возьмёт с собой в зал.
Благодаря им тренировки проходят более эффективней и не доставляют дискомфорта.
1. Шейкер с водой или спортивным питанием
Пить во время тренировки нужно и необходимо. Любая физическая активность усиливает кровообращение, тем самым поднимает температуру тела.
Что бы охладить тело, начинается процесс потоотделения. При потере воды в организме снижается работоспособность, начинают замедляться все процессы в организме. Что бы этого не допустить, необходимо пить воду.
Вода должна быть немного прохладной. Пить нужно столько, сколько требуется организму. В течении всей тренировки, небольшими глотками. Что бы тренировка была гораздо эффективней, можно добавить в воду аминокислоты. Они предотвратят мышцы от разрушения (катаболизм) и дадут больше силы на тренировке.
2. Полотенце
Тоже немаловажный предмет для тренировок. Кто то занимается в короткой одежде, кто то в длинной. Но в обоих случаях пот проступает и попадает на спортивный инвентарь в большей или меньшей степени.
В целях гигиены, во избежании проблем с акне, необходимо стелить полотенце на тренажер.
3. Дневник тренировок
Очень важно постоянно вести дневник тренировок. Там необходимо указывать упражнения которые выполнили, рабочий вес, количество повторов.
Благодаря записям, можно проверить улучшилось или ухудшилось общее положение по тренировкам. Стали вы больше выполнять повторений с тем же весом, тогда можно увеличить рабочий вес. Правильно ли подобраны упражнения. Вес тела стал меняться или стоит на месте.
В голове все это держать не возможно.
Можно использовать приложения на телефоне для контроля тренировочного процесса, контроля калорий и продуктов которые вы потребляете.
Очень удобно и всегда под рукой.
И главное помнить, что в тренажерный зал ходят в первую очередь для здоровья. Тренируйтесь качественно, правильно и без травм.
Если статья была полезна , поставь лайк и подпишись на канал.
