Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 12 минут):
50//40 калорий байк,
40 зашагиваний на 60//50 с гирей 16//12 кг,
30 бурпи-подтягиваний-нкп;
2. 3х (лимит 12 минут):
6 подъемов на грудь 50//35 кг,
12 строгих подтягиваний обратным хватом,
24 махов гирей 24//16
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 толчковых швунгов
2. 3 круга:
1 минута стойка на руках
2 минуты двойные прыжки
1 минута планка
2 минуты прыжки на коробку
