Упражнения с фитболом помогают разнообразить обычные тренировки и укрепить организм.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
🔸поможет улучшить растяжку и стать гибким
🔸упражнения на фитболе не перегружают спину и позволяют поддерживать себя в спортивной форме людям с травмами позвоночника и опорно-двигательной системы. Регулярные занятия улучшают осанку и уменьшают боли в спине
🔸эффективный способ развития мышц пресса и бедра. Во время тренировки с мячом прорабатываются глубокие мышцы, которые редко функционируют при стандартных упражнениях
🔸улучшается координация, что позволяет научиться балансировать на неустойчивых поверхностях и развивать вестибулярный аппарат.
🔸упражнения благотворно влияют на нервную систему, поднимают настроение, снимают стресс и напряжение
🔸во время тренировки улучшается работа сердца и легких
Тренировки с фитболом 🌺 для БЕРЕМЕННЫХ - проводят для подготовки мышц к родам. Положительные эффекты от тренировок для будущих мам:
🔹снятие напряжения с поясничного отдела
🔹расслабление мышц, окружающих позвоночный столб
🔹нормализация работы кровеносной системы
🔹укрепление мышц таза и спины
Проводить занятия разрешено после 12 недели беременности по согласованию с лечащим врачом.
