Лучшее время тренировок для похудения. Если человек решил посещать спортивный зал и серьезно тренироваться, то из занятий он будет извлекать максимальную пользу. Особенно это касается тех, кто решил привести фигуру в порядок и избавиться от лишних килограммов. В какое время лучше тренироваться для похудения?
В какое время суток стоит тренироваться?
У утренних и вечерних тренировок есть плюсы, минусы, значительные особенности. При выборе времени для занятий стоит учитывать ряд факторов:
- половая принадлежность, возраст;
- особенности индивидуальных биологических ритмов;
- уровень работоспособности в течение дня;
- наличие или отсутствие хронических заболеваний;
- уровень физической подготовки организма;
- изначальные внешние данные человека;
- цели тренировок, которые он ставит перед собой.
Преимущества утренних тренировок для похудения.
Если человек решил упражняться утром, то для его организма это отразится в ряде преимуществ:
- Повышение внутренней активности, продуктивности и работоспособности в течение дня.
- Повышение настроения, возможность эффективно противостоять факторам стресса.
- Улучшение общего самочувствия.
- Повышение внимания, скорости запоминания и восприятия новой информации.
- Поддержка в норме показателей артериального давления и уровня сахара в крови.
- Повышение уровня гормонов, которые позволяют хорошо себя чувствовать и быть активным днем.
- Вряд ли утром человека будут отвлекать звонки от начальства или коллег.
- Помощь в выработке определенного режима дня, развитие дисциплины и высокой степени ответственности.
- В тренажерном зале или на спортивном стадионе будет гораздо меньше людей, значит повысится возможность раскрепоститься.
Почему люди занимаются спортом вечером?
В вечерние часы спортивные залы и фитнес-клубы переполнены посетителями. В чем же преимущества вечерних тренировок?
- Вечерние нагрузки полезны для похудения (при условии правильного питания).
- Кровеносная система легче переносит нагрузки, осуществляемые в вечернее время.
- Тренироваться поздним вечером дешевле, чем в дневные часы.
- Человек не будет переживать, что слишком увлечется, опоздает на работу или учебу.
- Избавление от усталости, стрессов и напряжения, которые успели накопиться за рабочий день.
- Ускорение процессов обмена веществ.
- Эффективное снятие мышечных зажимов и напряжений.
- Улучшение морального состояния, стабилизация настроения.
- Повышение продуктивности в работе нервной системы.
- Улучшение процесса засыпания, крепости сна.
- Возможность держать организм в тонусе.
Важность правильного питания.
Если человек не будет придерживаться принципов правильного питания, то пользы от тренировок для похудения у него не будет. Какие блюда не нанесут вреда его фигуре?
- Протеиновые коктейли и другие спортивные смеси.
- Отварной рис с запеченной куриной грудкой.
- Порция слабосоленого или запеченного лосося.
- Омлет в духовке.
- Сладкий картофель батат.
- Бутерброды с отварной индейкой, приготовленные с использованием хлеба из цельного зерна.
- Ломтики свежего авокадо.
- Пюре из гороха или нута.
- Бутерброды с нежирным сыром и цельнозерновым хлебом.
- Овсяные хлопья с добавлением свежих ягод или кусочков фруктов.
Таким образом, нет лучшего времени для тренировок, направленных на снижение массы тела. Человеку стоит заниматься в такое время, когда он чувствует себя максимально комфортно и продуктивно.
