Предупреждаю
Людям с неустойчивой психикой лучше пост не читать. Ведь мир никогда для тебя не будет прежним 😅😂
Сейчас будет очень сложно для головы.
Будет математика.
Видела ли ты мокрых розовощёких девчушек, которые после тренировки бегут на весы смотреть, «на сколько я похудела?»
Некоторые из них потом восхищённо рассказывают в раздевалке напарнице по тренировке: «Дуська! Эти тренировки такие эффективные! Я после них худею на 2 килограмма!
Эти же розовощёкие потеющие могут радоваться «похудению» после похода в баню… Там тоже можно «похудеть» за пару часов на пару килограммов, например.
Но... Но почему-то после 10 таких тренировок или походов в баню -20 не наступает... А бывает, что и в «+» вес идёт.
Не задумывались, почему так происходит?
Уже много раз говорил, но повторю ещё раз на всякий случай:
Радоваться «похудению» после тренировок - то же самое, что и после похода в туалет по-большому, по-маленькому… или радоваться поносу или диарее! Ведь при поносе – можно похудеть аж несколько раз в день 🤪
Поясню для непонятливых: подготовленный спортсмен марафонец, пробегая 42.3км за 4 часа сжигает 2800 ккал.
То есть если бы марафонец пробежал за 10 часов 116 км, то это как раз получилась бы необходимая цифра, что помогло бы «сжиганию» 1 кг чистого жира.
А средний новичок 300 - 400ккал сожжет за 1 поход спортзал. Дальше - не хватит ни сил ни выносливости, устанешь.
💡Сейчас читай внимательно:
Жировая прослойка тела человека содержит 22-30% воды. В % содержании от общей массы тела, то и вообще 5-10%.
Мышцы – до 75% состоят из воды.
Воды в органах и тканях, крови, лимфе, а в плазме крови и пищеварительных, желудочных и пр. соках – более 90%.
❓А теперь, вопрос:
Если ты попрыгала на степе, или на дорожке, сходила йогу-пилатес, покрутила халахуп и вся такая мокрая-уставшая… Встала на весы, посмотрела, и увидела -1 или -2кг, то что это такое из тебя вышло: ЖИР или всё-таки вода!?
А если ты такая умничка, и адекватно умной головушкой понимаешь, что во время тренировки организм тупо потеет ВОДОЙ, то какого лешего бегаешь смотреть на весы: «ну, насколько же это я похудела!?»
☝️ВАЖНО! Если твой тренер – мерилом вашего прогресса руководствуется массой тела, то БЕГИ!! Беги от такого тренера!
Шарлатаны иногда пользуются неосведомлённостью девушек, втирая, что «минус» на весах или «минус» в сантиметрах после тренировки – это якобы похудение. Но ты умничка, ты читаешь тренера Гречина @r.grechin – а хорошему научит:
Теперь ты понимаешь, что даже если на весах цифра увеличилась – то это изменилось количество воды в организме. А если отвес – то уменьшилось.
Жир – «горит» не быстро – и навсегда, если ты всё делаешь грамотно и по науке.
Ну а если хочешь «быстро» , а не по науке – грамотно и навсегда, то просто отпишись отсюда.
Я уже слышу твой вопрос: «Роман, а как же правильно худеть, чтобы не по 2-3-4часа в день в зале торчать!?»
Я очень стараюсь давать для тебя максимум полезной информации.
Если ты хочешь меня поблагодарить, то поставь лайк и прокомментируй этот и ещё 2-3 поста – так ты поможешь повысить охваты постов и спасти ещё одну заблудшую худеющую душу.
А если наберём 300+ комментов «хочу продолжение!», то завтра напишу о том, как сделать плоским живот. И чего НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ДЕЛАТЬ НЕ НАДО, чтобы талия не превратилась в бочонок.
С любовью и уважением, Гречин ❤️
