Добрый день! Если Вы впервые на моём канале, то коротко расскажу о себе. Меня зовут Марина, я похудела без диет и голодовок на 20 кг с 70 кг за 8 месяцев. Тут Вы можете найти рецепты с описанием, так же создаю видео формат рецептов. В настоящее время мне уже худеть нет потребности, но я делаю рационы (это уже привычка) для себя и мужа (он худеет). Мое похудение основано на соблюдении дефицита калорий, это когда мы потребляем меньше, чем тратим. За счёт этой разницы и получается похудеть медленно, но навсегда. От многих продуктов я все же отказалась из за их некачественного состава.
Сегодня готовила обед на 3 дня.
Если интересно, то оставайтесь и читайте дальше☺️
Перемолоть в блендере печень говяжью. Можно использовать куриную
Обжарить до золотистого цвета лук репчатый
Отварить гречку как написано на инструкции пачки
Соединить гречку, печень и лук. Добавить любимые специи и соль
Пробить массу погружным блендером, так, что бы оставались кусочки. Я это делала импульсами
Добавить яйца и все тщательно перемешиваем
Переложить массу в форму для выпечки в которой никогда ничего не прилипает (у меня силиконовая из фикс прайс). Отправляем в духовку на 25-30 мин при 200 С. По желанию можно за 5 мин до окончания готовки посыпать сверху сыром. Это добавит калорийности блюду (не забывайте посчитать)
Остудить, нарезать на 3 части
Храню в контейнерах в холодильнике. Подавать с овощами, сметаной или греческим йогуртом
У меня сверху любимый сыр для вкуса
А вот ингредиенты, которые я использовала в приготовлении. Считаю все в сыром виде. Один прием пищи выходит 386 ккал. Если добавите сметану и овощи, то не забывайте их посчитать.
Видео рецепт короткий тут
https://zen.yandex.ru/video/watch/61f24b7af675ae3858871bdf
Спасибо за внимание) всем хорошего настроения 🙌💥
