"Все мы люди, все мы человеки". И для каждого из нас совершенно естественно испытывать негативные эмоции в ответ на раздражение, которое вызывает собеседник. А может он это специально делает. И самое главное именно здесь -это держать "марку", а также не сорваться, так как наговорить всякого можно. Но ведь вам самому придется потом все это разбирать. Естественно, что вы понимаете ситуацию, когда вам нужно себя держать в руках, а когда и не грех сказать всё, что ты думаешь. Но, если вы бы хотели как-то сдержать себя и немного успокоиться, снять напряжение, то давайте обратимся к практике с водой. Мне она очень нравится время от времени.
Как бы хорошо не писалось, что вот все негативные эмоции разрушают наше физическое тело, здоровье и красоту, от них нужно избавляться и по возможности не испытывать. Увы, в жизни это трудноисполнимо, особенно, если тебя постоянно окружают люди и самые непредвиденные обстоятельства. Естественно, что хотелось бы меньше негатива и больше позитива, но для этого стоит научиться хотя бы минимально держать себя в руках и быть спокойным. Это уже половина успеха. Спросите почему?
А ведь многие из нас знают, только вот забывают: лицо и мимика - это мощный катализатор эмоций, которые мы испытываем в течение жизни. Точнее сказать мимика усиливает ваши эмоции в разы, особенно, если соответствует вашему душевному состоянию. Ведь заметьте, что пока на лице полное равнодушие - вы можете контролировать себя в большей степени. Но иногда и это не совсем хорошо помогает. Тогда мы переходим к методам отвлечения своего внимания с объекта на объект. Нам же тут поможет простая вода.
Но, что нужно делать:
Все, что вам необходимо здесь сделать - это переключить своё внимание с объекта на объект. В нашем случае таким объектом является вода. Когда вы ощущаете, что раздражены, вам нужно успокоиться и снять напряжение, то мы идем к источнику воды (ванна), включаем кран и подставляем под воду только запястья (больше ничего). Ждем пару минут, почувствуйте, как уходит негатив и раздражение, а вы становитесь уравновешенным и спокойным. Вот и все упражнение - да, очень быстро, но эффективно.
А вы пробовали эту технику? Делитесь мнением :)
