Зарядка набор простых упражнений призванный проснуться ваше тело и разум окончательно, набраться сил и бодрости на весь день. Зарядка тонизирует вас и помогает оставаться активными в течении всего дня.
Потратив 10-15 минут на выполнение утренней зарядки вы заставите ваше тело проснуться окончательно, кроме того систематическое выполнение простых упражнений по утрам поможет укрепить иммунитет, ускорит процессы метаболизма и положительно скажется на здоровье в целом.
Основная задача утренней зарядки размять суставы и мышцы, ускорит кровообращение, что приведет к насыщению кислородом всех тканей. Так как тело с утра расслаблено лучше всего для зарядки подходят упражнения на растяжку не стоит включать в нее силовые упражнения, что бы не устать с самого утра, наша основная задача добиться бодрости и заряда сил.
Ниже приведен простой комплекс из 7 упражнений, которые можно с легкостью выполнить дома не прибегая к специальному инвентарю.
Вытягивание вверх
Наклоны вперед и в бок
Упражнение кошка
Скручивания лежа на полу
Подъем ноги и руки стоя на четвереньках
Подтягивание колена к груди
Планка
