Всем доброго времени суток извините , что так поздно просто времени не было , завтра с утра и вечером будет публикация.
Сейчас я вам покажу три эффектных упражнения на пресс.
И так первое упражнение велосипед лёжа.
Исходное положение.
Затем локоть правой руки и нога лёвой ноги касаются друг друга затем другая рука и нога.
Делаем на каждую сторону 15 раз.
Это очень эффективное упражнение, так как пресс всё это время находится в напряжении.
Второе упражнение , здесь нам понадобится гантель.
Это наше исходное положение.
Затем поворачиваем корпус в разные стороны.
На каждую сторону по 15 раз.
И третье упражнение это книжка ,
ложимся на пол и складываемся как книжка.
Исходное положение , затем поднимаем руки и ноги вверх как закрывается книжка.
Я конечно не такой гибкий как хотелось бы но делаю так как получается.
Выполняем 15 раз.
На этом всё надеюсь вам понравилось , если вам не сложно подпишитесь на канал поставьте лайк и напишите комментарий.
Всем желаю крепкого здоровья счастья удачи и всего самого наилучшего.
На этом всё всем хорошего сна.
Всем удачи , всем пока).
