Недержание мочи – распространенная и деликатная проблема, особенно у женщин во время менопаузы. На сегодняшний день существует множество способов коррекции состояния и лечения проблемы. Обычно это сочетание медикаментозной терапии, а также физические упражнения, что дает выраженные результаты. Упражнения Кегеля – эффективный метод лечения, но главное – строго выполнять все рекомендации на регулярной основе.
Недержание мочи: группы риска
В клинической практике выделяют 2 основных формы недержания мочи. Иногда могут диагностироваться сразу 2 формы:
- Стрессовое недержание, проявляющееся при кашле, смехе или при серьезных физических нагрузках.
- Гиперактивный мочевой пузырь, для которого характерны сильные позывы к мочеиспусканию.
Столь деликатная проблема часто формируется у женщин: у 30% молодых девушек и 40% – женщин среднего возраста. И столь широкая распространенность объясняется колебаниям уровней гормонов, особенно во время менопаузы. Предрасполагающим фактором может стать частые беременности, лишний вес, которые ослабляют мышцы тазового дна.
Кроме того, предрасполагающим фактором для развития недержания мочи является сидячий образ жизни.
Методы лечения
Тактика лечения зависит от клинической картины, а также выраженности патологии. Например, гиперактивный мочевой пузырь чаще лечат консервативными методами, хирургическое лечения требуется в редких случаях.
Женщинам в период менопаузы могут быть рекомендованы вагинальные препараты с эстрогенами. Но наибольшую эффективность показывает сочетание нескольких методов лечения, неотъемлемой частью которых является выполнение упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна.
Лишь в сложных случаях, когда нет никакой возможности наладить контроль над мочевым пузырем, может быть проведена операция – аугементационная цистопластика.
Хирургическая терапия объединяет более 200 способов, но не все они достаточно эффективны, но все чреваты осложнениями.
Большую эффективность получила лазерная терапия, которая направлена на стимуляцию выработки коллагена, образования новых кровеносных сосудов в стенках влагалища, и повышению тонуса мышц сфинктера мочевого пузыря.
Эффективность упражнений Кегеля
Это не только меры самолечения, это еще и метод, который назначают врачи. При грамотном проведении упражнений это позволяет избежать хирургического вмешательства и получить выраженный результат. Причем такой, что в дальнейшем уже не требуется дальнейшего лечения, а большинство пациентов отмечают существенное улучшение самочувствия.
В ходе научных исследований было доказано, что тренировка мышц тазового дна улучшает симптомы стрессового или других видов недержания мочи. Женщины, которые выполняли упражнения, реже обращались к врачам за дальнейшим лечением.
Выполнять их особенно важно для женщин, вступивших в период менопаузы и старше. Из-за снижения уровня эстрогенов в крови развивается атрофия мышц, тканей и органов, что приводит к стрессовому недержанию мочи.
Выполнение упражнений Кегеля, то есть систематическая мышечная активность, замедляет процессы атрофии. Мышцы теряют в 4 раза меньше своего объема и массы, чем у женщин, которые не выполняют никаких упражнений.
Кроме того, упражнения нормализует координацию мышц, что приводит к более эффективному сдавливанию уретры при повышении внутрибрюшного давления при смехе, чихании, кашле и любых физических нагрузках.
Как выполнять упражнения Кегеля
Главное преимущество упражнений в том, что их можно выполнять в любых условиях, и об этом никто не узнает. Выполнять их нужно, соблюдая следующие правила:
- Сокращение мышц тазового дна — втягивание и поднятие половых органов на 5 секунд.
- Важно не задерживать дыхание для этого лучше считать вслух или шепотом.
- После 5 секунд сокращения, следует период расслабления на 5 секунд.
- Повторять весь комплекс нужно около 10 раз, 2-3 раз в сутки.
В ходе упражнений нужно помнить, что мышцы могут устать. И при появлении симптомов усталости, то необходимо отложить выполнение упражнений и дать возможность организму отдохнуть.
Постепенно нужно увеличивать время выполнения упражнений, то есть когда мышцы тазового дна находятся в напряжении или расслабленном состоянии.
Если появилась боль и неприятные ощущения
Упражнения не должны причинять боль. Но появление дискомфортных ощущений указывает на то, что были задействованы не те группа мышц. Поэтому так важно соблюдать все рекомендации:
- Если после упражнений появилась боль в области спины и животе, то, скорее всего, прикладывается слишком много усилий, а также задействованы мышцы живота и/или спины.
- При появлении головной боли, скорее всего, происходит напряжение грудных мышц и задержка дыхания.
Нелишним будет заручиться поддержкой врача-гинеколога, уролога ил ЛФК. Центры реабилитации предлагают широкие программы по лечению недержания мочи, даже у женщин в период менопаузы.
